niedziela, 18 stycznia 2015

W napojach gazowanych jest alkohol ?

To miejsce nie jest dla mnie,
Jutro będę już daleko stąd.
Bóg świadkiem, próbowałem
Być tak jak wszyscy, to mój błąd.
Kaftany konwenansów, różańce nieistotnych słów,
Uśmiech skrywa bunt, nie chce być już tu.


Dokąd wiedzie mnie ta droga,
Nie wiem, ale nie zatrzymam się.
Wolę choć chwilę żyć, niż długo ledwie trwać jak martwy cień.



źródło: tumblr.com
Jeden dzień, jeden wieczór i jeden tekst może zmienić wszystko. Odwrócić życie do góry nogami. Mógł sprawić, że znów upadnę albo odwrócę się, nie przejmę się i znów będę udawać, że jestem szczęśliwa. Przemyśleń nadszedł kres. Potrzebowałam jednego... dwóch dni dla siebie. Odcięcia od świata, zajrzenia w głąb siebie i zastanowienia się czego tak naprawdę chcę od życia. Dzisiaj jestem silna i wiem, że nic nie jest w stanie mnie złamać. Nic nie zatrzyma mnie w miejscu, nic mnie nie ograniczy i nic mnie nie zniszczy. Dzisiaj już wiem, że mimo tego, że nadal coś mnie trzyma w przeszłości, magiczna siła pcha mnie do przodu, powoli zlizując rany i pozwalając żyć dalej, nie patrząc na to, co było kiedyś. Rok 2014 dla mnie był rokiem przemian. W zasadzie zaczęło się od 2013 roku i skończyło we wrześniu 2014 roku. To była duża próba dla mnie. Ogromna i chyba największa w życiu. Udało się, zmieniłam się, przeżyłam tyle, że dzisiaj już wolałabym zapomnieć o tym, że to byłam ja, chociaż się nie da. Ile razy powtarzam sobie, że człowiek może bardzo dużo znieść. Że przeszłość i teraźniejszość nas kształtuje. Ludzie i miejsca kształtują naszą osobowość, ale to my mamy w ręku magiczną różdżkę, która zmienia rzeczywistość. Nie chcę uciekać od tego co było, bo wszystko to, co się wydarzyło jest we mnie, jest częścią mnie i pozostanie ze mną na zawsze, do końca życia. Mam nadzieję, że ten Nowy Rok będzie pełen niespodzianek, ale tych pozytywnych. Że każdy dzień przyniesie mi choć jeden maleńki powód, żebym mogła być dumna z tego kim jestem, co robię i gdzie się znajduję.

Do stracenia nie mam nic.
Do odkrycia za to własny ląd.
Nie będzie łatwo
Pokonać muszę swą niewiarę w siebie i opór słów.
Nic się nie zmieni, jeśli dziś
Nie zagram o wszystko albo nic.
Taka okazja może być tylko raz.

Już czas...


Wracając do zdrowia - dzisiaj ciekawostka o napojach gazowanych :)

Czy w napojach gazowanych jest alkohol ?

Jak zobaczyłam to pytanie to aż mnie zmroziło. Nie, żebym nałogowo piła kolorowe napoje gazowe, ale przyznam szczerze - zdarzyło mi się :) Wam zapewne też ! :)

Nawet jeżeli kofeina i cukier są w dalszym ciągu obecne w dużych ilościach w napojach gazowanych, to całkiem nowe badania opublikowane w magazynie 60 millions de consommateurs udowadniają, że większość napojów gazowanych zawiera również... alkohol. Ilości te są naprawdę małe, ale żadna etykietka ich nie wspomina. Zadziwiające!
źródło: tumblr.com
Rewelacje te ujawnia francuski Instytut INC (Institut National de la Consommation), który publikuje raport sporządzony na podstawie badania nad 19 markami napojów, w przeglądzie 60 millions de consommateurs.
 
Opinię tę podziela zresztą ICCR (Chaire internationale sur le risque cardiovasculaire) oraz burmistrz Nowego Jorku, Michael Bloomberg. W rzeczywistości, ten ostatni nawet zaproponował wprowadzenie zakazu sprzedaży napojów dosładzanych w objętości powyżej 0,5l.

Konkluzja z badania przeprowadzonego przez magazyn 60 millions de consommateurs jest dość niepokojąca. Na 19 przetestowanych przez badaczy napojów, 10 zawierało ślady alkoholu. Oczywiście, stężenie to jest naprawdę maleńkie, rzędu 0,001%, z wyjątkiem coli bez cukru marki Sodastream, w  której stwierdzono 0,003% alkoholu.

Etykieta nie informuje !

Jak uważają autorzy badania, alkohol musi służyć, w trakcie produkcji, jako wsparcie dla ekstraktów roślinnych dodawanych do napoju. Problem? Te ślady alkoholu nie są wspomniane na etykietkach tych produktów.

Niektóre produkty jednak w ogóle nie zawierają alkoholu. Chodzi tutaj o napoje sprzedawane pod markami niektórych dystrybutorów: Auchan, Carrefour (classic i  light), Casino, Cora, Leader Price, Leclerc, Super U oraz U-Man.

Mało alkoholu, ale dużo cukru i kofeiny.
 
Autorzy raportu porównali również ilość cukru obecnego w napojach gazowanych i dosładzanych.

źródło: tumblr.com
- Ustaliliśmy, że 100 g fruktozy dziennie jest progiem, powyżej którego zaczyna pojawiać się ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca - wyjaśniają badacze w 60 millions de consommateurs.

Cola zawiera najwięcej cukru ?

Połowa produktów bez słodzików przekracza próg 100g cukru na litr. A to jest ekwiwalentem 17 kawałków cukru na litr napoju. Rekord w tej dziedzinie dzierży cola - z całą pewnością nie zawiera ona śladów alkoholu, ale przynosi ekwiwalent... 19 kawałków cukru na litr napoju!
Jeżeli zaś chodzi o kofeinę, magazyn 60 millions de consommateurs zapytuje o rolę bardziej stymulującą niż aromatyzującą tego alkaloidu. Powyżej 150mg/l, producenci powinni umieszczać na etykietkach wzmiankę „Wysoka zawartość kofeiny”.



Cola zawiera najwięcej kofeiny ?

Trzy napoje przeanalizowane w badaniu zawierały ponad 100mg/l:
Coca-cola light (118),
Pepsi Max (112) oraz
Pepsi (101), co je sytuuje wyraźnie powyżej fatalnego progu.

W Europie nie istnieje żaden próg dla kofeiny, natomiast w Stanach Zjednoczonych, dawka zalecana wynosi 62,5 mg na dzień dla 7- bądź 9-latka, uprzedzają autorzy raportu.

Europejska rada EUFIC (Europejska Rada Informacji o Żywności, The European Food Information Council), precyzuje, że nadmiar kofeiny może spowodować przejściowe zmiany zachowania u dziecka, takie jak podrażnienie, nerwowość, lęk. 



źródło:
http://www.sciencenews.pl
http://diety.wp.pl/artykul4291_W-napojach-gazowanych-jest-alkohol.html



A Wy jaki macie stosunek do kolorowych gazowanych napojów ? Zdawaliście sobie sprawę, że takie napoje mogą zawierać chociaż odrobinę alkoholu ?




Chcę mieć wszystko albo nic,
Nie będę żyć na pół.
Zmieniam ten kiepski film,
Na piach spod kół.
Żadna korzyść zyskać świat,
A duszę stracić, więc
Ruszam stąd jeszcze dziś.
O wszystko gram, żeby żyć...
 
 

piątek, 9 stycznia 2015

Kodeks zdrowego życia. Szkoła promująca zalecenia Europejskiego kodeksu walki z rakiem.

Ostatnio tak wiele dzieje się w moim życiu, że czasem mam ochotę stanąć w miejscu, krzyknąć STOP! i przez chwilę odpocząć, zamknąć się w domu, wyłączyć telefon i pomyśleć o sobie. Oczywiście ta chwila nie nadchodzi :) Codziennie pędzę po więcej i wracam po więcej. Jestem w takim okresie życia, że mam wrażenie, że mogę wszystko. Że wszystko, czego zapragnę jest na wyciągnięcie ręki. Że właśnie teraz jest czas na samodoskonalenie się i czas na spełnianie marzeń, nawet tych najbardziej szalonych. I chciałabym teraz wykorzystać czas jak najlepiej potrafię. Ale nie zapominam o tym, że właśnie w tym momencie mogę wszystko zaprzepaścić, mając włączony tryb turbo i mimo, że dla robię wszystko dla siebie, zapomnieć o sobie.

Dlatego też ostatnio pojawiają się wpisy alarmujące o zapobieganiu nowotworom. Żebyście i ja i Wy też w tej ciągłej gonitwie i wyścigu z czasem każdego dnia, zatrzymali się na chwilę, powiedzieli stop! i zastanowili się nad własnym życiem i zadbali o swoje zdrowie. Pilnujcie własnego zdrowia jak najmocniej potraficie. Wszystko jest w Waszym zasięgu, tylko też pamiętajcie o sobie :)

Wychodzę Wam naprzeciw, składając propozycję nie do odrzucenia :)


źródło: kodekswalkizrakiem.pl


Rozejrzyjcie się wokół i zarażajcie dbaniem o własne zdrowie swoich bliskich i podopiecznych. Może teraz, może w najbliższej przyszłości nie jesteście i nie będziecie jeszcze matkami i ojcami, ale wokół Was na pewno są maluchy i młodzież, których wszelkimi sposobami można zachęcać do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Postarajmy się zadbać nie tylko o siebie, ale też o innych :)

Dlatego przed Wami trzeci i ostatni wpis bombardujący i zachęcający Was do zdrowego stylu życia.
Mam nadzieję, że z tego skorzystacie :) 






Czy wiecie, że w szkołach prowadzone są zajęcia, na których dzieciaki uczone są zdrowych nawyków ?


Projekt 
Szkoła promująca zalecenia Europejskiego kodeksu
walki z rakiem
” 
obejmuje edukację dzieci i młodzieży 
w zakresie prewencji pierwotnej nowotworów 
poprzez promowanie zdrowego stylu życia.


Dzięki programowi Szkoła promująca zalecenia Kodeksu Walki z Rakiemuczniowie nawet najmłodszych klas mogą się dowiedzieć, jak zdrowo żyć i zminimalizować ryzyko zachorowania na raka.

źródło: kodekswalkizrakiem.pl
Najlepiej uczyć właściwego postępowania i dbałości o własny organizm już od najmłodszych lat. Dlatego oprócz zajęć w ramach programu Szkoła promująca zalecenia Kodeksu Walki z Rakiem, które mają za zadanie kształtować postawy prozdrowotne wśród uczniów i przekonać ich, że sami mogą zminimalizować ryzyko zachorowania na raka, pamiętajmy, by zdrowych nawyków uczyć najmłodszych także w domu.


Czy ten, kto na śniadanie wsuwa biały ser z warzywami, do obiadu serwuje warzywa, np. rzodkiewkę z ogórkiem i zamiast oglądać piłkę nożną przed telewizorem, sam idzie pobiegać lub zagrać może być nudziarzem? Czy można się nudzić z kimś, kto jest w ciągłym ruchu? 


Jak dowiedziałam się o Kodeksie zaczęłam żałować, że nie był tak popularny w czasie, kiedy ja chodziłam do szkoły. Że nikt nie alarmował w szkolnym sklepiku - weź jabłko zamiast tych kolorowych cukierków, kup wodę zamiast tego kolorowego napoju! Teraz wiele bym dała, żeby wrócić do tamtego okresu i móc już wtedy zadecydować jak się odżywiać. Niestety niewiedza i brak jakichkolwiek informacji na temat zdrowego stylu życia, kiepskie nastawienie nauczycieli zawsze powodowały awersję moją i innych koleżanek do sportu. To był przymus. Dzisiaj - czysta przyjemność i pasja :) Aż sama się uśmiecham jak przypominam sobie jak bardzo nie lubiłam zajęć wychowania fizycznego. Uśmiecham, ale też jestem zła na siebie, bo mogłam już zacząć dużo wcześniej. Ale cieszy mnie to, że teraz jestem świadoma, jestem tutaj z Wami i mogę Wam przypomnieć, że zdrowy styl życia może być przyjemnością nie tylko dla Was, ale też dla Waszych dzieci, podopiecznych, młodszych sióstr i braci. Że możemy wokół mówić o tym głośno. Korzystajmy z tego, że natura daje nam tyle przestrzeni, by móc uprawiać sport na świeżym powietrzu. Jeśli nie lubicie ćwiczyć wewnątrz budynku, na siłowni - wyjdźcie na dwór. Ubierzcie się ciepło, weźcie rodzinkę na spacer, szybki marsz, na rower, sanki czy na basen. Jest tyle możliwości ! :)
Żyjcie świadomie, cieszcie się z każdego dnia i wykorzystujcie go w stu procentach ! Życie jest za krótkie, by wciąż siedzieć na kanapie ! :) 



Za koordynację działań i nadzór merytoryczny całego projektu odpowiada 
 Centrum Onkologii-Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie.




Więcej informacji na stronie:






 Zadanie Prewencja pierwotna nowotworów finansowane przez ministra zdrowia w ramach Narodowego programu zwalczania chorób nowotworowych.



źródło: kodekswalkizrakiem.pl







czwartek, 1 stycznia 2015

Ruszmy się po zdrowie.

źródło: kodekswalkizrakiem.pl
Każdy z nas wie, że zdrowie jest najcenniejsze. Gdy coś nam dolega, tracimy energię i chęć do życia niewiele możemy zrobić. Ja sama przekonałam się o tym dość niedawno. Nie ma nic gorszego od kiepskiego samopoczucia. Ale jest wiele sposobów, by dobre samopoczucie i zdrowie zachować :) Dlatego dzisiaj przedstawię Wam parę zasad, które warto wdrożyć w życie i się do nich stosować każdego dnia.

Dzisiaj chciałabym Was przekonać, że pozytywne zmiany stylu życia, np. regularna aktywność fizyczna oraz odpowiedni sposób odżywiania się mogą zapobiec zachorowaniu na nowotwory. 

Ostatnio wspominałam Wam o Europejskim kodeksie walki z rakiem. Pamiętacie ? :) Link tutaj - KLIK.

Stosowanie się do tych zasad daje gwarancję bycia zdrowym :)
Za nami okres świąteczny. Wiosna zbliża się wielkimi krokami. Czas pomyśleć o sobie, swoim wyglądzie i dobrym samopoczuciu i zrobić wszystko przez najbliższe miesiące, by przywitać nową porę roku z godnością :) Mam pewien pomysł jak można zacząć. Małymi kroczkami, na przykład niech to będzie Wasze postanowienie noworoczne - codziennie stosować się do wszystkich zasad. Gwarantuję Wam, że poczujecie się znacznie lepiej :)

Poniżej przedstawię Wam parę innych pomysłów, dzięki którym długo możemy pozostać młodymi ciałem i duchem i dobrze się czuć :) 
  • Wystrzegaj się otyłości.

Siedzący tryb życia, brak ruchu i niezdrowe jedzenie sprzyja przybieraniu na wadze. Już od najmłodszych lat warto jest zwracać uwagę dzieciom i młodzieży na zdrowe nawyki, takie jak odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Do czego przyzwyczaimy się od najmłodszych lat, tym łatwiej będzie nam to utrzymać w późniejszym wieku. 
Pamiętajmy, że ruch to zdrowie :) Poświęcajmy chociaż pół godziny dziennie na aktywność fizyczną. Może być to spacer - szybki marsz, jazda na rowerze czy basen, godzina aerobiku trzy razy w tygodniu lub cokolwiek, co sprawia nam przyjemność. To nie musi być przykry obowiązek, a możemy to sprawić, by aktywność fizyczna była świetną zabawą :)

  • 5 razy dziennie jedz warzywa i owoce.

Owoce i warzywa są źródłem witamin i soli mineralnych. Codziennie w jadłospisie każdego z nas obowiązkowo powinno znaleźć się miejsce dla przynajmniej pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. Wystarczą dwie sztuki owoców i 200 g warzyw dziennie. Czy wiecie, że jedna porcja to ilość, która mieści się w naszej dłoni ? Dietę uzupełnijmy o rośliny strączkowe oraz produkty pełnoziarniste i nisko przetworzone.

  • Ruch to zdrowie. Chodzę, biegam, więc jestem. 

Utrzymanie organizmu w zdrowiu jest możliwe już dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym trzy razy w tygodniu, przez co najmniej pół godziny. Jestem ciekawa czy Wy stosujecie się do tych zasad ? :) Mam nadzieję, że tak. A jeśli nie - stawiam przed Wami wyzwanie na najbliższy miesiąc - spróbujcie stosować się do tych rad codziennie.

Ćwiczmy, jedzmy mądrze i świadomie i bądźmy zdrowi ! :)


źródło: kodekswalkizrakiem.pl


Zadanie Prewencja pierwotna nowotworów finansowane przez ministra zdrowia w ramach Narodowego programu zwalczania chorób nowotworowych.