Powszechnie wiadomo, że na treningach jestem zupełnie inną osobą. Odżywam i odpływam jednocześnie. Dzisiaj wpis inny niż zwykle. Kalejsdoskop zdjęć z mijającego tygodnia. Było gorąco, upalnie wręcz, ale też pracowicie. Macie dowód na to, że działam, a nie tylko siedzę przed komputerem i piszę w jaki sposób najwygodniej trzymać hantle :) Na dworzu można w zasadzie śmiało robić wszystko - od skakania na skakance, jeżdżeniu na rowerze, rolkach, po normalne treningi aż do frywolnego wyginania się na trawie, co też czynię :) Zdjęcia z treningów na sali być może też się pojawią. Problem jest taki, że wtedy naprawdę ćwiczę. Ale może znajdzie się życzliwa osoba, która uwieczni moje poczynania :)
Mimo tego czuję, że nie musimy słuchać innych,
Że nie musimy udowadniać sobie kto był winny,
Czuję to całym ciałem - chcę być silny. Więc chwyć mnie za dłoń
I chodź ucieknijmy stąd, Nie patrząc czy ma to jakikolwiek sens, Nikt nie będzie mówił nam co dla nas jest najlepsze.
Zgodnie z obietnicą, dzisiaj ogłaszamy wyniki konkursu wygraj z bcaa.pl
Wiem, gdzie chcę być i wiem, że tam trafię, Choćby na gapę czy autostopem, Ty to mój napęd. Potem z powrotem, choćby na piechotę,
Chodźmy tam latem.
Teraz jest lato, chodź oczyścić myśli. Chodź, zobaczmy świat na własne oczy, Po czym chodźmy nabrać mocy i zobaczyć niebo w nocy, Mówię chodźmy, świat nas zaskoczy, uwierz.
Wszystko na miejscu jest, co zaczęło się w czerwcu.
Dzisiaj postanowiłam Was pocieszyć moimi zdjęciami. Odkąd zaczęła się prawdziwa letnia pogoda staram się maksymalnie wykorzystywać czas, który mogę spędzić w ruchu. Do tego trafiła w moje ręce niespodzianka, na którą czekałam jakiś czas. Zastanawiałam się ostatnio nad wyborem butów do biegania albo do ćwiczeń. W swojej kolekcji mam już wszystkie możliwe marki. W moje ręce trafiły buty Reebok, których podeszwa mi bardzo odpowiada. W tych butach się nie chodzi. W tych butach się płynie! Mowa o modelu Reebok ZQuick Running, mój model to Reebok Z RUN Zrated NanoWeb (pink). Jeszcze z żadnych butów nie byłam tak zadowolona!
źródło: youtube.pl
źródło: workoutbodyattack.blogspot.com
źródło: workoutbodyattack.blogspot.com
źródło: workoutbodyattack.blogspot.com
Buty to najnowsza kolekcja Reebok Z. Wykonane z materiału tekstylnego. Ze strony producenta wyczytałam, że NanoWeb wspiera stopę i zapewnia ochronę w newralgicznych miejscach. Podeszwa Z-Rated, naśladująca bieżnik opon wyczynowych (!) wspiera szybszy bieg i zapewnia lepszy kontakt z podłożem. W strategicznych miejscach umieszczono gumę CRTek, która zwiększa odporność na ścieranie.
źródło: reebok.com
Pozwolę sobie skorzystać z moim zdaniem najlepszego portalu dla biegaczy (bieganie.pl) i w paru słowach opisać jakie buty wybrać do biegania.
Według mnie, dobre buty do biegania mają dobrą podeszwę, muszą dobrze amortyzować stopę i oczywiście być wygodne :)
Typy butów biegowych.
Buty można podzielić według kilku
cech – jedną z nich jest przeznaczenie:
Buty treningowe - mają nam służyć podczas treningów, czyli przez większą część czasu, jaką
spędzamy w biegu,
Buty startowe - przeznaczone są do startów. Są od treningowych
lżejsze, bardziej elastyczne, o niższej podeszwie. Tutaj oczywiście jest wiele
obszarów przejściowych – są lekkie treningowe, lżejsze i cięższe startowe,
Buty szosowe
Buty terenowe - są solidniejszej budowy i ich podeszwa jest mocniej
wyprofilowana (z lewej podeszwa buta terenowego, z prawej szosowego)
Buty na bieżnię
„Biegam w większości po lesie i alejkach parkowych, jakie buty mam
kupić?” – to nie ma znaczenia.
Dlaczego? Bo skoro ktoś zadaje
takie pytanie to znaczy, że zaczyna biegać. I musi dojść do tego, w jakich
butach biega mu się w takim terenie najlepiej. Wybierając szosowe lub terenowe
na pewno krzywdy sobie nie zrobi. Dopiero jeśli zacznie startować w jakichś
biegach przełajowych czy górskich, to naturalną konsekwencją tego będzie wybór
butów terenowych. Ale na początku – kierujmy się tylko cechami biomechanicznymi
buta, czyli czy według producenta but przystosowany jest dobrze do naszej stopy.
Stopa, but, waga biegacza.
Nasza stopa w zetknięciu z
podłożem przechodzi przez różne fazy. Stopa każdego biegacza zachowuje
się inaczej, indywidualnie. Bardziej lub mniej pronuje lub supinuje.
Waga biegacza także ma znaczenie.
Po pierwsze, duża waga może pogłębiać niektóre zachowania stopy (pronację), a po
drugie, producenci określają pewne przedziały wagowe, dla których dedykowane są
materiały, z których wykonana jest podeszwa.
Czy są specjalnie buty biegowe dla kobiet?
Kobiety są średnio lżejsze, niższe, mają około 10% więcej
zawartości tłuszczu w organizmie niż mężczyzna, mniejsza masę
mięśniową. Pewne cechy kobiecej budowy mogą narażać ją na większe niż u
mężczyzny ryzyko kontuzji w biegu, w którym przecież ruchy powtarzane są
po wielokroć: szerszy rozstaw miednicy a co za tym idzie - większy niż
u mężczyzny kąt nachylenia kości udowej, węższe stopy, bardziej
elastyczne stawy, niższe sklepienie łuku podłużnego stopy. Te cechy
wskazywać powinny na znacznie większą pronację stopy u kobiet niż u
mężczyzn. Badania pokazują jednak, że statystycznie rzecz ujmując,
kobiety nie obciążają pięty w takim stopniu jak mężczyźni, co w
naturalny sposób zmniejsza stopień pronacji.
But biegowy, a sposób w jaki biegamy.
But biegowy ma chronić stopę, a
nawet całe ciało, przed niechcianymi, niepożądanymi efektami częstego uderzania
o ziemię oraz tak wspomagać ustawienie naszego ciała i stóp, aby było one
właściwe (najlepsze). Większość biegaczy spada na piętę. I to
jest powód, dla którego podeszwa pod piętą buta biegowego jest tak gruba,
rozbudowana. W tym miejscu skupia się pewnie 60% wartości treningowego buta
biegowego. Wszystkie te systemy amortyzacyjne, trakcyjne ulokowane są przede wszystkim w pięcie.
Pięta w bucie biegowym jest
zatem chroniona przede wszystkim. Drugą
jest jego twardość, odporność na skręcanie wzdłuż osi podłużnej. Wiele, a
właściwie większość biegaczy spadających na piętę – pronuje. Czyli ich kostka
odchyla się zbyt mocno do środka. I producenci butów wymyślili, że dodadzą
pewne elementy stabilizujące stopę, zapobiegające temu odchylaniu się do
środka. Pronowanie bardzo często związane jest z niskim sklepieniem stopy,
zwłaszcza płaskostopiem.
źródło: http://bieganie.pl
źródło: workoutbodyattack.blogspot.com
A Wy w jakich butach trenujecie, biegacie?
Jeśli jesteście właśnie przed zakupem butów - te śmiało mogę Wam polecić! :)
