wtorek, 10 maja 2016

Soki na diecie. Dieta sokowa.

źródło: tumblr.com
Will you let it show,
Will you cross the line,
Will you take her home,
And tell her she'll be fine ?



Ostatnio, przeglądając różne fora i blogi, wielokrotnie czytałam o diecie sokowej. Zaczęłam się zastanawiać nad dobroczynnym działaniem soków. Czy w ogóle soki mają dobroczynne działanie na nasz organizm ? Wiadomo, że soki owocowe, które możemy dostać w każdym sklepie, w kolorowych kartonikach są bardzo słodkie i często zastanawiamy się czy będąc na diecie możemy je pić. Dlatego dzisiaj przyglądam się sokom z bliska.

Najlepsze i najzdrowsze są oczywiście świeżo wyciskane soki, i to zarówno owocowe jak i warzywne. Wiemy co w nich jest, bo sami dobieramy składniki, komponując taki napój. A co z sokami, które możemy kupić w sklepie ?

źródło: tumblr.com
Producenci, zgodnie z prawem, mają zakaz dosładzania soków warzywnych, pomidorowych i owocowych w jakikolwiek sposób. Czyli w składzie nie może znaleźć się ani glukoza ani fruktoza, sacharoza ani też syrop glukozowo-fruktozowy. Do soków również nie można dodawać słodzików i innych substancji słodzących.

Regulacje prawne zakazują dodawania do soków również konserwantów. Oprócz konserwantów zakaz obejmuje także sztuczne aromaty i barwniki.

Soki muszą być sokami w stu procentach ! Czyli nie mogą być rozcieńczane za pomocą wody.

Pewne jest również, że soki zawierają witaminy i substancje odżywcze. Oczywiście nie są to ilości, jakie mają całe owoce i warzywa, natomiast są to zbliżone ilości.

Jak się ma do tego nasza dieta i co to jest dieta sokowa ?

Skoro możemy pić soki na diecie, to czemu nie spróbować pić samych soków, aby oczyścić organizm ?
Aby poczuć się lżej i oczyścić się po zimie ? 

Dieta sokowa w ostatnich czasach stała się najpopularniejszą formą oczyszczania organizmu, chociaż niektórzy stosują ją również w celu odchudzania. Czy to jest zdrowe i potrzebne, tu mam pewną wątpliwość.

źródło: tumblr.com
Najlepszym okresem na dietę jest oczywiście lato, gdy w sklepach i warzywniakach mamy nieograniczony dostęp do świeżych produktów. Świeże warzywa, owoce sezonowe i zawarte w nich substancje "wymiatają" z organizmu zalegające toksyny, poprawiając tym samym ogólny stan zdrowia, a także kondycję skóry i włosów.

Dieta sokowa trwa na ogół do siedmiu dni. Możemy sami zdecydować czy będzie to siedem dni czy mniej, na przykład trzy dni.

Przez wszystkie dni kuracji zastępujemy posiłki świeżo wyciśniętymi i niesłodzonymi sokami owocowymi lub warzywnymi.

Dzień rozpoczynamy od szklanki wody z cytryną.

Do pory obiadowej możemy sięgnąć po soki owocowe, ze względu na zawartość cukru, który jest doskonałym źródłem energii dla mózgu. Po południu i przez resztę dnia należy wybierać soki warzywne. Można je spożywać nie tylko na zimno, lecz także lekko podgrzane, z dodatkiem aromatycznych ziół, np. bazylii czy tymianku, lub przypraw, np. pieprzu, kminku, gałki muszkatołowej. 

W diecie sokowej polecane są soki z marchwi, selera, buraków i pomidora, a także jabłka. Doskonałe są również soki pomarańczowe, grejpfrutowe i z kiszonej kapusty.  
Na diecie rezygnujemy z kawy, ciemnej herbaty, alkoholu i innych używek. Po skończonym detoksie soki można włączyć do codziennej diety.
źródło: tumblr.com
Kurację można powtarzać nie częściej niż raz na kwartał. 

Pamiętajmy również o przygotowaniu organizmu do detoksu sokami. Przed rozpoczęciem kuracji zmniejszmy kaloryczność posiłków. Wyeliminujmy z diety słodycze, tłuste potrawy na rzecz gotowanych, grillowanych lub nawet surowych w postaci sałatek lub surówek.

Czy taki detoks jest zdrowy ?

Moja opinia jest taka, że wszystkiego w życiu trzeba spróbować. Diety sokowej również :)
A to przede wszystkim, żeby samemu sobie wyrobić o niej zdanie:
- czy faktycznie pomaga oczyścić organizm,
- czy odczuwamy jakąkolwiek różnicę przed i po takiej diecie,
- jaka jest nasza kondycja, wydolność,
- jak zachowuje się nasz organizm podczas i po kuracji,
- czy dieta ma sens ?

Kaloryczność diety może być zbliżona do naszego dziennego zapotrzebowania.
Nie bójmy się, spróbujmy, a dopiero potem zastanówmy się czy warto to powtarzać i czy faktycznie trend na dietę sokową jest uzasadniony.

Jestem ciekawa Waszych opinii.
Zarówno, jeśli chodzi o picie soków na diecie, jak i o die sokową.

Odżywiajmy się na zdrowie ! :)       
A przed kupnem soku w sklepie c z y t a j m y  e t y k i e t y !!! 
 
 

30 komentarzy:

  1. Witam Cię po mojej dłuższej przerwie.
    Wpis jak zawsze na wysokim poziomie. Sam rozpocząłem teraz sezon na soki, koktajle, jogurty. Na letnie upały idealny posiłek, pełnowartościowy i zdrowy. Oczywiście nie zastąpi typowego posiłku, ale jako uzupełnienie między właściwymi posiłkami dostarczy nam węglowodanów i wielu witamin,

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja polecam dla odmiany wodę z kawałkami owoców ;) Bardzo orzeźwiająca i zdrowa ;)
    Pozdrawiam, http://przepisnamlodosc.pl/

    OdpowiedzUsuń
  3. Myślę, że taka dieta by była dla mnie najlepsza :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Za dużo węglowodanów prostych na tej diecie jest

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo dobry artykuł ! Napisany ze zrozumieniem i widać że masz o tym pojęcie! Świetny blog, pozdrawiam ! Mój dopiero raczkuje ale zapraszam ☝🏻️

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo dobry artykuł! Prosimy o więcej

    OdpowiedzUsuń
  7. Soki z wyciskanych owoców to mógłbym pić i pić. Ta dieta jest chyba stworzona dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Oj tak, dla mnie też brzmi bardzo dobrze. Szczególnie soki warzywne, co ciekawe!

    OdpowiedzUsuń
  9. poprosze o kolejna czesc :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Polecam przejsc na diete sokami. Soki najlepiej spozywac swiezo wyciskane.Oczywiscie owoce i warzywa powinny byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa np:terapiasokami.pl/wyciskarka-kuvings-c9500.Wowczas dostarczamy organizmowi niezbednych witamin i enzymow.Tego soki ze sklepu ci nie dadza.Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  11. Dieta to najważniejszy aspekt treningów, wielokrotnie o tym pisałem http://swiatciezarow.wordpress.com/ - polecam dowiedzieć się więcej.

    OdpowiedzUsuń
  12. Nie jestem zwolenniczką diet oczyszczających, ale same soki lubię i często sama takie robię :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ważny jest również ruch . Ja preferuje rower przedstawiam 8 powodów czemu warto nim jeździć :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Dieta dietą ćwiczyć też trzeba może jumping fitness? jeśli ktoś nie wie z czym to się je to zapraszam na profil :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Nie dorabiałbym ideologii do picia soków.

    OdpowiedzUsuń
  16. Taki detoks jest potrzebny, jednak nie można tego całkowicie i długotrwale zamieniać z codziennym pełnowartościowym odżywianiem. Z diet oczyszczających polecam też soki i koktajle z warzyw i różnego rodzaju sałat

    OdpowiedzUsuń
  17. Nie wszyscy lubią wyciskane owoce. U Nas dzieciaki wolą klarowne - wyciskane nie zawsze takie są.

    OdpowiedzUsuń
  18. Ta dieta jest dla mnie. Uwielbiam soki świeżo wyciskane w każdej postaci. Jestem pewna, że była bym bardzo na tej diecie szczęśliwa.

    OdpowiedzUsuń
  19. I'll say vegetables juice are more effective to grow stamina than fruits. Both are essential & of course you should prefer freshly squeezed juices, both fruit and vegetables.

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja jakiś czas temu dostałam blender i zakochałam się w smoothie

    OdpowiedzUsuń
  21. Vi giver lægemidler til behandling af forskellige helbredsproblemer, ved hjælp af et lægemiddel, der allerede er forsynet med korn kan helbrede sygdommen fuldstændigt.

    Obat Epilepsi

    Obat Jantung Bocor Anak

    Obat Lipoma

    Obat Gerd

    OdpowiedzUsuń
  22. Soki są bardzo istotnym elementem diety pod warunkiem, że nie zawierają cukru. Dodatkowo wspaniale gaszą pragnienie. Dlatego warto włączyć naturalne soki do swojego menu!

    OdpowiedzUsuń
  23. Dobrze jest gdy ograniczymy cukier i sól. Faceci koniecznie powinni odstawić piwo, które mocno daje się we znaki szczególnie brzuszkowi :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Powszechny kult ciała i urody spowodował, że tylko niewielka grupa osób jest szczęśliwa. Większość dąży do boskości, zmieniając ciało i ubiory, inwestując w siebie, żeby być jeszcze wspanialszym, eksperymentując z głodówkami i dietami, ale z reguły jest to złe odżywianie. Każdy z tych wynalazków albo niszczy metabolizm albo powoduje efekt jojo. Naprawdę jedynym sposobem jest zaufanie dobremu dietetykowi.

    OdpowiedzUsuń
  25. Detoks jak najbardziej, ale trzeba uważać i przemyśleć skład soków. Myślę, że taką dietę powinien układać dietetyk lub ktoś znający się na rzeczy - żeby nie zniszczyć sobie układu trawiennego :)

    OdpowiedzUsuń
  26. ciekawy artykuł - pytanie tylko jak długo maksymalnie mogę stosować ten detox? wiadomo monodieta zawsze powoduje jakieś braki w organiźmie :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Dieta sokowa jak najbardziej na + stosowałam ją nawet w trakcie kiedy chodziłam dość intensywnie na siłownie. Polecam wszystkim taki mały detoks.

    OdpowiedzUsuń
  28. Taki domowy sok z pewnością będzie dużo lepszy niż ze sklepu. Są w nim tylko naturalne składniki, bez niepotrzebnej chemii.

    OdpowiedzUsuń