Me. Myself. And I !

źródło: tumblr.com

By mieć w końcu czas dla siebie...

Ostatnio zaniedbałam bloga, przyznaję się. Ostatnio zaniedbałam siebie, swój wolny czas i swoją wolną przestrzeń, której wciąż mi brakuje. Dużo się w moim życiu zadziało, ale szczególnie ostatnio spędziłam trochę czasu na przemyśleniach.

Biorąc pod uwagę, że w moim życiu pojawił się człowiek, z którym spędzam trochę więcej czasu niż czasem planuję, w pracy przez 8 godzin pięć dni w tygodniu daję z siebie wszystko i nie mam chwili wytchnienia, a dodatkowo chcę się w międzyczasie uczyć i rozwijać, zauważyłam, że brakuje mi czasu na pasję, jaką był do tej pory sport, zdrowy tryb życia i to co kochałam najbardziej - na prowadzenie bloga.


Natknęłam się niedawno na artykuł na jakiejś stronie, który zaczyna się w sposób, który idealnie pasuje do moich myśli: "Wykańcza nas praca, frustruje niska pensja, brakuje czasu dla rodziny i znajomych, często musimy rezygnować z pasji i sportu, a po przyjściu do domu mamy siłę tylko włączyć telewizor i się w niego bezmyślnie wpatrywać. Takie życie to nie przymus, a wybór i brak organizacji."

Wielu młodych ludzi, wkraczając w dorosłe życie, zupełnie nie potrafi złapać w nim właściwej równowagi. Nie mają dystansu. Zatracają się w pracy. Zapominają o pasjach, marzeniach, nadgodziny odbywają się kosztem rodziny i znajomych. Stają się coraz bardziej smutni, przygaszeni, a jeśli już uda im się spotkać ze znajomymi mówią przeważnie o tym, że jest źle. Niektórzy nawet popłakują, bo nawet jak wiedzą, co w ich życiu jest nie tak, nie potrafią tego zmienić.

Żyjemy w specyficznych czasach, w których czujemy się zobowiązani do robienia różnych rzeczy. Dlatego tak często z naszych ust pada: "Muszę". Muszę pracować, bo mam kredyt; muszę zarabiać, bo muszę opłacić wykształcenie dzieci. Żyjemy w ciągłym przymusie, nie kontrolujemy życia, czujemy się nieszczęśliwi i przez to szybko się wypalamy. Jak człowiek ma kontrolę nad własnym życiem i wyborami to się nie wypali w pracy, nawet jeśli będzie w niej spędzał 14 godzin, bo będzie ją lubił.


Brak równowagi...

... to zdaniem specjalistów największa problem dla większości z nas.

źródło: tumblr.com

Większość osób, które do mnie trafia mówi, że największą trudność sprawia im właśnie znalezienie w życiu równowagi – zauważa Rafał Szewczak, psycholog, trener i coach.

Jedynym wyjściem z takiej sytuacji jest po prostu zatrzymać się na chwilę i odpowiedzieć sobie na pytanie, co jest dla mnie ważne. Trzeba usiąść i wypisać ważne rzeczy, przeanalizować w systemie 0-10, w jakim stopniu czujemy się w nich spełnieni i zwiększyć aktywność tam, gdzie mamy wrażenie, że angażujemy się za mało.

Taki rekonesans powinniśmy sobie robić raz w miesiącu, a wiele osób tego nie robi, dlatego że nie widzi dla siebie innych możliwości, nowej pracy, boi się zmian. Regularnie musimy sobie odpowiedzieć na pytanie czy jesteśmy zadowoleni, czy nasze życie nam się podoba. Musimy się nauczyć tego mechanizmu. Mamy wpływ na własne życie. Możemy je zmienić w każdej chwili. A większość z nas stać na refleksję dopiero pod koniec roku.



Jak to pogodzić ?

źródło: tumblr.com

Oczywiście dla każdego co innego będzie na pierwszym miejscu. Ci, którzy się realizują w pracy z
pewnością nie widzą problemu w zostawaniu w niej po godzinach, ale większość z nas musi podzielić czas między pracę, czas spędzony z rodziną, ze znajomymi, samorealizację i aktywność fizyczną. Badania z zakresu psychologii zadowolenia pokazują bardzo konkretnie na czym powinniśmy się skupić, żeby być szczęśliwym. Jesteśmy bardziej szczęśliwi jeśli m.in. poświęcamy czas bliskim, jeśli mamy czas na aktywność fizyczną, jeśli czujemy się potrzebni i wykorzystujemy swoje mocne strony. W opinii ekspertów, żeby pogodzić te wszystkie sfery najważniejsze jest skupienie się na tym, czego potrzebujemy, a nie na tym co musimy.

Jeśli już ustalimy czego potrzebujemy i co jest dla nas najważniejsze (np. rodzina, sport, samorozwój, znajomi, czas tylko dla siebie) warto usiąść i podliczyć godziny, które zapisaliśmy w tym zeszycie i wśród tych pięciu rzeczy ustalić hierarchię. Przeznaczyć na nie konkretne godziny każdego dnia i trzymać się ich skrupulatnie, jak w zegarku. Jeżeli ustalimy 2 godz. w ciągu dnia na zabawę z dziećmi to nawet jak będziemy zmęczeni, powinniśmy się ich trzymać. To samo dotyczy sportu czy czasu dla siebie, na czytanie książki.


Jak w zegarku.

Psycholog i coach zaznacza, że na początku będziemy mieli pewne poczucie sztuczności, ale jeśli system będzie działał i rzeczywiście będziemy realizować własne plany, powinniśmy się tego trzymać.

źródło: tumblr.com

Początkowo będziemy czuli się sztucznie, bo będziemy działać niemal z zegarkiem, ale to minie. Nie rezygnujmy.

W myśl starej zasady: Jeśli coś działa, róbmy to dalej. Przy poszukiwaniu równowagi w życiu, a później przy jej utrzymywaniu najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja. – Jeden z siedmiu nawyków skutecznego działania jest tzw. nawyk ostrzenia piły. Jeśli nie poświęci się co jakiś czasu na naostrzenie tej piły, to będzie piłowało się nią drzewa coraz mocniej, mniej efektywniej i trudniej.

Oczywiście nie ma złotego środka dobrego dla wszystkich, ale można próbować znaleźć rozwiązanie idealne dla siebie. Jest taka wschodnia zasada "3x8", czyli 8 godzin na pracę, 8 godzin na sen i 8 godzin na nasz czas z rodziną, znajomymi, hobby, jedzenie, rozrywkę. Oczywiście w dzisiejszych czasach trudno tej reguły idealnie przestrzegać. Powinniśmy się skupić raczej na tym, czy np. dłuższy czas spędzany w pracy nie odbija się na naszej rodzinie i nie zaburza naszych relacji. Jeśli tak jest, powinniśmy coś z tym robić od razu. Nie czekać.





W życiu nic nie zmienia się samo z siebie. Zmienia się, jak chcemy.

źródło: http://www.natemat.pl

A jak jest u Was ? Czy mieliście w swoim życiu chwile, gdy za dużo czasu poświęcaliście swojej drugiej połówce, rodzinie, znajomym ? Robiliście wszystko dla innych, bo taka była potrzeba, bo "tak wypadało", a nic dla siebie ? Jak wyjść z tego zamkniętego kręgu, w którym główną rolę odgrywa zmęczenie ?

Teraz Wy macie czas dla siebie i swoich przemyśleń - komentarze miłe widziane ! :)

Sposoby na podniesienie poziomu energii w ciągu dnia.

Ostatnie dni mijają w zastraszającym tempie. Czy Wam też tak szybko mija czas ? :)

Mam dla Was dwie niespodzianki. Oprócz tego, że posty będą pojawiać się częściej, mam dla Was jeszcze jedną dobrą nowinę - niedługo - za parę dni, zostanie ogłoszony konkurs, dzięki firmie GAL, także śledźcie bloga i bądźcie czujni :)

Dzisiaj mam dla Was kilka pomysłów jak podnieść poziom energii w ciągu dnia. Ostatnio trafiłam na świetny artykuł i dał mi dużo do myślenia. Myślę, że warto te pomysły wypróbować, bo niektóre z nich, o ile nie wszystkie (jeszcze nie wiem) naprawdę działają ! :)

Garść orzechów.

tumblr.com

Pomimo dnia pełnego wrażeń, jeśli po kilku kawach czujesz się zmęczony, sięgnij po orzechy. To prawdziwa bomba pełna magnezu. Magnez ma kluczowe znaczenie podczas wytwarzania energii w organizmie. Poprawia koncentracje, myślenie i koi nerwy, a jego niedobór skutkuje zmęczeniem. Zamiast kolejnej kawy, która wypłukuje magnez, wybierz orzechy, pestki słonecznika, dyni albo otręby.

Świeże powietrze.

Nic tak nie dodaje energii jak podmuch chłodnego wiatru. Tlen dodaje energii i poprawia samopoczucie. Wstań, wyjdź na zewnątrz, przespaceruj się kilka minut. Oddychaj głęboko.  

 

Przewietrzenie pomieszczenia.

Jeśli w danej chwili nie możesz wyjść, po prostu otwórz okno. Wysoka temperatura sprawia, że jesteśmy senni. Chłodniejsza temperatura w pomieszczeniu pomaga spalić więcej kalorii, organizm pompuje więcej krwi, stajemy się bardziej aktywni i energiczni. Badania wykazały, że pracownicy są znacznie bardziej wydajni, gdy temperatura w biurze jest obniżona do 24 stopni - latem i 22 stopni - zimą.

Zielona herbata. 

Nie od dziś wiadomo, że zielona herbata jest zdrowa. Dodatkowo odpowiednio zaparzona stawia na nogi skuteczniej niż kawa. Zawiera teinę, która jest odpowiednikiem kofeiny, poprawia koncentrację i pobudza. Zieloną herbatę zaparzamy od 4 do 5 minut. Kolejne napary działają uspokajająco i wyciszająco.

Owoce leśne.

Zarówno te dostępne latem, ale również mrożone - czerwone, niebieskie i fioletowe - porzeczki, maliny, borówki,  jeżyny) zawierają antocyjany, czyli przeciwutleniacze, które szybko podnoszą poziom energii.

źródło: tumblr.com

Sprzątanie.

Nic tak nie pobudza jak porządki ! :) Uporządkuj biurko i meble, które Cię otaczają. Zbierzesz myśli, gdy wokół nie będą rozpraszać drobiazgi.

Czerwony kolor.

Sprawdź jak działają na ciebie czerwone rzeczy wokół. Naukowcy z Uniwersytetu w Rochester w stanie Nowy Jork twierdzą bowiem, że otaczanie się czerwonymi rzeczami potrafi skutecznie pobudzić nasz umysł, a przy okazji podkręcić pewność siebie. 

Woda.

Po prostu napij się wody. Chwilowy niedobór wody sprawia, że mamy problemy z koncentracją. Ponad 70% mózgu składa się z wody i to od niej zależy przewodzenie impulsów nerwowych, czyli jakość naszego myślenia. Pij wodę regularnie przez cały dzień, tak by na dobę wypić 1,5 l - 2 l wody. Zawsze miej przy sobie małą butelkę wody.

Węglowodany złożone.

Czyli m.in. makarony i pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, a także rośliny strączkowe - groch, fasola, ciecierzyca, soczewica. Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney w Australii udowodnili, że osoby jedzące posiłek zawierający węglowodany złożone, dostarczają odpowiednią dawkę glukozy do mózgu i mają dużo energii. Badania Australijczyków wykazały również, że ludzie będący na diecie niskowęglowodanowej są w gorszym nastroju i częściej mają problemy z pamięcią niż ci, którzy regularnie przyjmują węglowodany złożone. Dzieje się tak dlatego, że organizm wolno je wchłania i dzięki temu cukier we krwi utrzymuje się na stałym poziomie.  

Napoje energetyczne.

Reklamy przekonują nas, że podnoszą poziom energii. Poza tym, że sprzyjają tyciu - są słodzone cukrem lub

syropem glukozowo-fruktozowym, działają bardzo krótko. Po wypiciu napoju energetycznego szybko spada jednak poziom energii i mamy do czynienia z deficytem energetycznym. Dopada nas w efekcie większe zmęczenie, niż wcześniej.

Guma do żucia.

źródło: tumblr.com

Miętowa, bez cukru lub miętowe cukierki. Nie chodzi o samo żucie, ale o zapach. Jak twierdzą amerykańscy naukowcy, aromat mięty pobudza oraz zwiększa energię fizyczną i psychiczną. Poza tym mięta pomaga się skoncentrować. Żucie gumy poprawia sprawność naszej pamięci. Udowodnili to naukowcy z Uniwersytetu w Newcastle w Anglii, badając dwie grupy uczestników. Badani żujący gumę osiągali w teście o 37% lepsze wyniki niż ci, którzy rozwiązywali go bez żucia. Jak to możliwe? Ruchy żuchwy podczas żucia zwiększają przepływ krwi do mózgu, co poprawia jego utlenienie. 

Sport.

Pod każdą postacią. Czy muszę to wyjaśniać wszystkim tu obecnym ? :)

  

źródło: http://www.kobieta.wp.pl 

A Wy jakie macie sposoby na podwyższenie poziomu energii w ciągu dnia, w pracy lub po pracy ? :)

 

Sportowe cytaty. Motywacja.

Postanowiłam zrobić spis motywujących sportowych cytatów, które zawsze podnoszą mnie na nogi i każą mi iść dalej. Post będzie aktualizowany tak, żebyśmy razem wspólnie stworzyli największą listę motywujących cytatów :) 

źródło: google.com

1. Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
2. Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
3. Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent… - Marie Curie-Skłodowska
4. Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły. - Oprah Winfrey
5. Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń. - Eleanor Rossevelt
6. Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo. - Helen Keller
7. Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
8. Bieganie dało mi odwagę by zaczynać, determinację aby wciąż próbować i duszę dziecka, aby mieć z tego wszystkiego zabawę po drodze. Biegaj często i biegaj daleko, ale nigdy nie „zabiegaj” swojej radości z uprawiania tego sportu. - Julie Isphording
9. Nie zadowalaj się byciem przeciętną. Przeciętność jest tak samo blisko dna jak i szczytu.
10. Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta. - Patti Sue Plummer
11. Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
12. Za każdym razem kiedy startuję mam cel – żeby biec szybciej niż kiedykolwiek wcześniej - Paula Radcliffe
13. Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.
14. Niektórzy mówią, że mam dobre podejście. Być może mam. Ale myślę, że musisz je mieć. Musisz wierzyć w siebie wtedy, gdy nikt inny w Ciebie nie wierzy – to czyni Cię wygranym juz na początku. - Venus Williams
15. Nigdy nie akceptuj cudzych ograniczeń. Jeśli jest coś, co chcesz zrobić, nie ma żadnego powodu, dla którego to miałoby Ci się nie udać. - Amy Dodson
16. Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz ono mówi Ci abyś się zatrzymała. Dlatego Twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla Twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go... Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to jak bardzo chcesz osiągnąć sukces. - Jacqueline Gareau
17. Kiedy ludzie mówią Ci, że nie możesz czegoś zrobić, tak jakby chcesz spróbować...prawda? - Margaret Chase Smith
18. Opisać przeżycie jakim jest maraton komuś, kto nigdy tego nie doświadczył, to jak próba opisania koloru komuś, kto urodził się ślepy. - Jerome Drayton
19. Nie możesz stać się numerem jeden z dnia na dzień ani nawet w ciągu kilku lat… Będziesz przegrywać wiele biegów i musisz to zaakceptować, wyciągnąć z tego wnioski i wierzyć, że wygrasz następnym razem, biorąc pod uwagę, że masz szansę następnym razem znów przegrać... Cały czas musisz wierzyć, że następny raz wygrasz…aż do dnia, kiedy to się stanie. - Paula Radcliffe
20. Wiele ludzi biega po to, aby zobaczyć, kto jest najszybszy. Ja ścigam się po to, aby zobaczyć, kto ma najwięcej odwagi. - Steve Predontaine
21. Wykonaj pracę. Zrób analizę. Ale wczuj się w swój bieg. Poczuj radość z biegania. - Kara Goucher
22. Im więcej potu na treningu, tym mniej krwi w boju.
23. Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na zawsze. - Lance Armstrong
24. Nie możesz flirtować ze swoim torem biegowym, musisz go poślubić. - Bill Easton
25. W rzeczy samej, my maratończycy, jesteśmy inni niż pozostali ludzie. Jeśli chcesz coś wygrać - biegnij na 100 metrów. Jeśli chcesz czegoś doświadczyć - przebiegnij maraton. - Emil Zatopek
26. Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i osiąść na laurach to klęska. - Józef Piłsudski
27. Motywacja jest tym, co pozwala zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.
28. Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień. - Robert Collier
29. Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce. - Marc Buhl
30. Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj. - Winston Churchill
31. Chęć wygranej nic nie znaczy bez chęci do przygotowania. 
32. Nie musisz odnosić sukcesów ciągle, lecz tylko wystarczająco często.
33. Mądry człowiek nie opłakuje przegranej, lecz szuka sposobu, aby wyleczyć odniesione rany.
34. Bieganie boli. Lepiej zaakceptuj to na początku, bo w przeciwnym razie nigdzie nie dotrzesz. - Bob Kennedy
35. Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać. - Ernest Hamingway
36. Na początku trudno zrozumieć, że cała idea biegania nie polega na wygrywaniu z innymi biegaczami. W końcu się nauczysz, że rywalizacja sprzeciwia się Twojemu cichemu głosikowi, który namawia, aby zrezygnować.
37. Każdego ranka w Afryce budzi się gazela i wie, że musi biec szybciej niż lew, bo inaczej nie przeżyje. Każdego ranka budzi się lew i wie, że musi biec szybciej niż najwolniejsza gazela albo będzie głodował. Nieważne, czy jesteś lwem czy gazelą – kiedy wstaje słońce, wstań i pobiegaj.
38. Cudem nie jest to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć.
39. Nie należy poddawać się zmęczeniu, natomiast trzeba je przyjąć z dobrodziejstwem inwentarza. Nie wolno dać mu się opanować, ale powinno się je poznać tak, by przestać się go bać.
40. Świat to nie tylko słodycz. To bardzo podłe i paskudne miejsce i nie ważne jak twardy jesteś to przydusi cię do gleby, jeśli mu na to pozwolisz. Nic nie uderzy cię tak mocno jak życie. Nie ważne jak mocno bijesz, ale ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Na tym polega zwycięstwo! Jeśli wiesz, na co cię stać, rób to, na co cię stać. A jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych, tak robią tchórze. - Rocky Balboa
41. Zaprzyjaźnij się z bólem, a już nigdy nie będziesz samotny.
42. Każdy dzień to wyścig, który już się rozpoczął.
43. Bieganie jest tą supermocą, która uczyniła z nas ludzi. To oznacza, że wszyscy ją mamy, każdy z nas.
44. Jeśli nie uwierzysz w to, że możesz wygrać, przegrasz zanim zaczniesz biec.
45. Motywacja do wygranej jest ważna, ale motywacja do przygotowania się jest niezbędna. - Joe Paterno
46. W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość.
47. Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powtarzałem sobie 'Nie poddawaj się. Przecierp teraz i żyj resztę życia jako mistrz.'
48. Zawsze będę kimś, kto chce okazać się lepszy niż inni. Uwielbiam współzawodnictwo.
49. Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać. - Michael Jordan
50. Jeśli nie robisz tego co jest najlepsze dla twojego ciała, jesteś tym, który pojawia się na samym końcu.
    
    
    

    

    źródło: google.com

    
    
51. Nie pozwól by to, czego nie możesz zrobić, miało wpływ na to, co możesz zrobić.
52. Przegrywa nie ten który padł, lecz ten który nie chciał powstać.
53. Koncentracja to umiejętność myślenia zupełnie o niczym, wtedy gdy jest to absolutnie konieczne.
54. Przeciwności losu powodują, że jedni się załamują, a inni łamią rekordy.
55. Cena sukcesu to ciężka praca, poświęcenie i determinacja, by niezależnie od tego czy w danej chwili wygrywamy czy przegrywamy dawać z siebie wszystko. - Vince Lombardi
56. Brak wiary powoduje, że ludzie boją się przekraczać swoje granice, a ja uwierzyłem w siebie.
57. Łut szczęścia zdarza się osobom przygotowanym.
58. Jeśli czegoś nie lubisz, zmień to. Jeśli nie możesz tego zmienić, zmień swoje myślenie na ten temat.
59. Inni ludzie nie muszą po mnie wiele oczekiwać… ale ja mam wysokie oczekiwania w stosunku do siebie.
60. Gra nie jest skończona dopóki się nie skończy.
61. Jeśli nie robisz błędów to tak naprawdę nawet nie próbujesz.
62. Gdy na twojej drodze pojawi się wiele przeszkód, nie pozwól byś ty sam był jedną z nich.
63. Trudno pokonać osobę, która nigdy się nie poddaje. 
64. Zwycięzcą jest ten, który podnosi się wtedy kiedy już nie może.
65. Ludzie mogą wątpić w to co mówisz, ale uwierzą w to co robisz. - Lewis Cass
66. Bez samodyscypliny sukces jest niemożliwy.
67. Jeśli nie ćwiczysz, nie zasługujesz na wygraną.
68. Zawodnik, który nie ma wyobraźni, nie ma skrzydeł.
69. Nie wygrasz, dopóki nie nauczysz się przegrywać.
70. Nigdy nie mów nigdy, ponieważ granice takie jak strach są zazwyczaj tylko iluzją.
71. Czas kiedy zaczynasz mówić, co by się stało gdybyś przegrał, oznacza że już przegrałeś.
72. Odwaga to odporność na strach, opanowanie strachu, a nie brak strachu. 
73. Naj­ważniej­sze zwy­cięstwa przychodzą zaw­sze po naj­większych tru­dach, po­nieważ wszys­tkie in­ne po­zos­tają niedocenione.
74. Nie oba­wiam się ko­goś, kto tre­nuje 10000 kop­nięć, ale te­go, który 10000 ra­zy tre­nował jed­no kopnięcie.
75. Nie jest naj­ważniej­sze, byś był lep­szy od in­nych.Naj­ważniej­sze jest, byś był lep­szy od sa­mego siebie z dnia wczorajszego.  
76. Gdy ro­bisz to, co kochasz i ból sta­je się przyjemnością.
77. Ćwicz tak, aby po pow­ro­cie do do­mu ciało od­ma­wiało Ci posłuszeństwa. Tak, abyś nie miał siły umyć twarzy.
78. Ko­piuj mis­trzów, dopóki sam nie zos­ta­niesz mistrzem. 
79. Sa­mo zwy­cięstwo nic nie znaczy, trze­ba umieć je wykorzystać.
80. Moc bo­wiem w słabości się doskonali.

A jakie są Wasze ulubione cytaty? :)

 

Gdzieś na szczycie góry wszyscy razem spotkamy się.

"To kusi mnie nawet teraz, 

Od czubka głowy do stóp,
Czuję dreszcze.
Ciśnie, wywiera ciśnienie, pragnienie.
Wróg cicho szepcze.
Czarna pantera,
Kusi mnie jej koci chód.
Wybiera drogi mych nóg.
Chcę tego jeszcze. Chcę tego teraz!" 
pokahontaz

                                                                          źródło: youtube.pl

 

Powtarzam jak mantrę, nic tak nie umacnia psychicznie jak wsparcie osób, które nas otaczają. Czy w szkole, na studiach, czy w pracy, czy wreszcie po pracy, realizując swoje marzenia i pasje - robiąc to, co się kocha. Nic tak człowieka nie zwala z nóg jak brak takiego wsparcia, szczególnie psychicznego. Umacnianie w przekonaniu, że wszystko, co robisz jest bez sensu, że się nie nadajesz, że nie dasz rady, że Twoje działania nie mają odzwierciedlenia w Twoim zachowaniu, wyglądzie czy w myślach ludzi, którymi się otaczasz. To niedorzeczne - robisz coś, czego przecież nie widać - nie chodzisz w sportowym stroju na co dzień, nie uderzasz każdego napotkanego człowieka na ulicy, nie skaczesz idąc po schodach, nie wyglądasz jak sportowiec, jak bokser - bo np. jesteś kobietą. Największa metamorfoza rozpoczyna się właśnie w Twojej głowie. To tu rodzi się cały plan, ta cała gra, której stawką jest wygrane życie. Docenianie przez obcą osobę tego co robisz - bezcenne. Inni nie wiedzą z czym się borykasz. Widzą efekt końcowy. Te 5 minut, dla których pracowałeś przez lata. I jeszcze krytykują. To najlepsze pozostaje tylko dla Ciebie - to od czego zaczynałeś i gdzie jesteś teraz. To, co osiągnąłeś, czego się nauczyłeś i czego dokonałeś, tego nikt Ci nie zabierze. To jest najważniejsze w życiu, tak samo jak posiadanie bratniej duszy - gdy kiedyś w końcu poczujesz klepnięcie po ramieniu w najmniej oczekiwanym momencie i gdy usłyszysz za plecami: dasz radę.

"Każdy dzień, każda chwila, to dla nas szansa.
W życiu chcieć to móc, a kopa daje nam pasja.

W życiu trzeba mieć cel, bo tylko marzenia nadają naszemu życiu sens.

Jeśli mamy to coś, co pcha nas w nieba bramy,
nie ma takiej siły, która pozbawi nas wiary.

Nie znam lepszej recepty,
rób to, co kochasz i w czym jesteś najlepszy.

Idź przed siebie, wykorzystaj szansę."

hary, zeus

źródło: tumblr.com

Po co to robisz? Nie dość, że walczysz sam ze sobą, wszystkich wokół powinieneś przecież przekonywać do tego, że to co robisz jednak ma sens. Zapamiętaj - robisz to dla siebie. Nikt Cię nie zrozumie, nikt nie pochwali ani nie pogratuluje, od nikogo nie dostaniesz największego wsparcia jak od siebie samego. Któż zrozumie to bardziej od osoby, która sama trenuje, która się boryka z własnymi słabościami, która pokonuje mury, których inni nie widzą? Właśnie to wszystko tak bardzo umacnia, podnosi adrenalinę, daje kopa do działania i do życia. Jaki jest sens obudzić się i wstać rano z łóżka, wiedząc, że nie ma dla kogo. Że nikt nie czeka, nie pyta i nie wspiera. Poza tym wszystkim są marzenia, plany i cele, które sobie wyznaczamy. Pasja, która daje ogromną siłę. Nie jest potrzebny nikt inny. Wiesz co robisz, po co to robisz, dla kogo to robisz - bo to wszystko robisz tylko i wyłącznie dla Ciebie. Słyszysz: "pff... no i co z tego, że przebiegłeś 500 metrów dalej, że rzuciłeś głupią piłką 1 metr dalej, że zrobiłeś jedną pompkę więcej. Przecież to tylko jedna durna pompka, co to za różnica - jedna w tą czy w tą." Wiesz doskonale ile pracy Cię kosztowało, by zrobić ten malutki krok, żeby przekroczyć właśnie tę granicę. Własną granicę, w Twojej głowie. Że kiedyś nie byłeś w stanie wejść na 4. piętro bez zadyszki, a teraz biegasz 5 km w ciągu 25 minut, że kiedyś rzucenie piłką na odległość kilku metrów było barierą nie do przejścia i w końcu jak nie mogłeś zrobić ani jednej pompki, podczas, gdy teraz robisz 20, 30, 40 a nawet 100. Każdy trening popycha Cię krok naprzód. Każda godzina spędzona na pracy nad sobą powoduje, że następnym razem pobiegniesz dalej, rzucisz mocniej, a podniesienie własnego ciała na własnych rękach nie będzie już wyzwaniem. Wiesz jak to się nazywa? Podnoszenie poprzeczki. Stawianie sobie celów w życiu - póki co sportowym, Twoim, tylko i wyłącznie Twoim świecie. Nikt nie ma prawa wstępu do niego, nikt nie ma prawa mówić Ci, że coś jest bez sensu, że nie dasz rady, że to co robisz jest bez znaczenia. Nikt nie ma prawa Cię oceniać. Gadanina, krytykowanie i patrzenie na kogoś z wyższością i świdrujące pytanie w głowie - po co to robisz? Robię to dla siebie. Bo jak przekroczę swoje granice w mojej siłowni, w moim własnym domu na mojej własnej macie i zrobię w końcu to jedno powtórzenie więcej i pobiegnę dalej niż zwykle - to w życiu realnym, zwyczajnym, szarym - wszystkie przeszkody będę pokonywał bez problemu. Każdy problem będzie wyzwaniem, a nie przeszkodą nie do pokonania. Każde smutne wydarzenie, każdy kop od losu, każde potknięcie - w szkole, na studiach czy w pracy będzie motywacją, że możesz to zrobić lepiej, bardziej, mocniej, że możesz to zrobić na sto procent. Że dasz radę. Kto jak nie Ty? Kto może wiedzieć lepiej jak zrobić coś niemożliwego od Ciebie samego. Spójrz na siebie rok, dwa lata temu. Gdzie wtedy byłeś, a gdzie byli inni? A gdzie jesteś teraz, a gdzie są inni? Rozejrzyj się, uwierz w siebie i działaj. DZIAŁAJ! Rób coś ze sobą, ze swoimi słabościami i kompleksami, ze swoją psychiką i odwróć się od nieprzychylnych ludzi. Miej nadal swoje ambicje, zachowaj godność. Zobacz jaka droga za Tobą. Bo nikt tego nie zrobi za Ciebie, a jesteś osobą, która zrobi to najlepiej. Najlepsze jeszcze przed Tobą!

źródło: tumblr.com

Dzisiejszy wpis dedykuje sytuacjom, które są codziennie obecne w życiu. Dość już obłudy, kłamstwa,obgadywania, kiedy nikt nie widzi i nie słyszy. Chcesz mi coś powiedzieć? Skoro jesteś taki odważny chodź tutaj - stań naprzeciwko, spójrz w oczy i to powiedz. Trudniej, prawda? W życiu kierujmy się pewnymi zasadami - szczerością, otwartością, godnością i szacunkiem dla innych. Nigdy w życiu nie obgaduj za plecami, nie wiesz, kto jest obok i właśnie słyszy te wszystkie wypowiadane przez Ciebie bzdury. Nie znasz historii człowieka, a potrafisz go ocenić w przeciągu 5 minut? A pomyśl co ty zrobiłeś, czym możesz się pochwalić przez ostatnie pół roku? To nie jest łatwe. Jesteś wobec kogoś w porządku, a ten ktoś wbija Ci nóż w plecy, gdy nie patrzysz. Wiele razy dostajesz kopa w tyłek, ludzie się odwracają, bo dostali serce na dłoni, a chcieli więcej, jeszcze i jeszcze więcej. Ileż można z siebie dawać, otrzymując kolejne rozczarowanie w zamian? Dobre serce - twarde lądowanie. Bycie wrażliwym nie jest łatwe. Ale uczymy się od najlepszych. Potrafimy wybaczać, ale nigdy nie zapominamy. Kiedyś role się odwrócą, karma wróci. Nie, to nie zemsta. To czysta sprawiedliwość. Bo można wszystkich oszukać, ale życia się nie oszuka. Ile z siebie dajesz - tyle dostajesz. Pozdrowienia dla tych, którzy mi dobrze życzą :)

"Wiem wiem, tego nie było w planie.
Niewinne z losem igranie,
Uwieńczony ciosem szturchaniec.
Nim się ocknąłem usłyszałem wyznanie:
"Kędyś bywał szatanie? Zwodziłem świat mój panie"
Chcę tego prędzej,
Chcę tego bardziej,
Chcę tego więcej niż najbardziej.
Niczego nie chce tak jak teraz,
   Coś na otarcie łez,
Odparcie tez, że nie mogę być na szczycie.
Krzyczycie: Patrz kim jest,
To czart i bies na Tarota karcie!

Czy tego tak naprawdę chcesz?
Tak, chcę uparcie!
Tak, źle mi wróżycie?
Gdzie wasze wsparcie?
Drwijcie bardziej, kpijcie bardziej, 

Pierdolcie się,

Ja zażarcie chcę kochać życie!"

pokahontaz

Odważ się żyć!

"Pozwól, że Cię uświadomię. Życie jest straszne - przyzwyczajaj się do tego. I nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Wszystko zależy tylko od Ciebie.

źródło: tumblr.com

Szczęście jest rezultatem ciężkiej pracy i przygotowań. Podział talentu i umiejętności jest jedną z najbardziej błędnie pojmowanych kwestii. Talent jest czymś, co posiada się naturalnie. Umiejętności są nabyte poprzez godziny, godziny i godziny pracy nad swoim rzemiosłem.

Motywacja to coś, co sprawia, że idziesz naprzód każdego dnia. Motywacja opiera się o codzienne czynności, jakie musisz podjąć, aby brnąć dalej. Gdy początkowa iskra jest już płomieniem, co dalej? Utrzymanie motywacji budząc się każdego dnia, powtarzając: Chcę to zrobić. Chcę być najlepszym jaki potrafię, ponieważ chcę osiągnąć rzeczy, które mnie inspirują i sprawiają, że czuję się świetnie.

Wszystko tkwi w umyśle. On rządzi ciałem i traktuje je jako definiowalny produkt."

"Nigdy nie bój się porażek. 

One są nieodłącznym elementem zwycięstwa."

 źródło: youtube.pl

"Pobudka. Szósta rano. Twoja ręka jeszcze nie chwyciła budzika, a głosy w Twojej głowie już zaczynają Ci mówić, że jest za wcześnie, za ciemno i zbyt zimno by wyjść z łóżka. Bolące mięśnie buntują się przeciwko Tobie. Udają, że nie słyszą rozkazów mózgu, który każe im się poruszyć. Legiony głosów w jednomyślnym okrzyku dają Ci pozwolenie na wciśnięcie "drzemki" na budziku i odpłynięcie z powrotem do krainy snów. Ale Ty nie pytasz ich o pozwolenie. Głos, którego zdecydowałeś słuchać, jest głosem przekory. Głos, który spowodował, że nastawiłeś ten budzik wczoraj. Więc siadaj, postaw stopy na podłodze i nie oglądaj się za siebie, bo przed nami zadanie do wykonania. Witaj w świecie dążenia do celu. Czym jest dzień, jeśli nie cyklem konfliktów pomiędzy prawidłową drogą i drogą łatwą?

źródło: temyśli.pl

Dziesięć tysięcy strumieni otwiera się przed Tobą niczym rzeczna delta. Każdy z nich kusi Cię swoim pomyślnym nurtem i brakiem oporu. Rzecz w tym, że Ty płyniesz pod prąd. Kiedy podejmujesz tę decyzję, kiedy decydujesz się odrzucić to, co wygodne, to co bezpieczne i to, co niektórzy nazywają "zdrowym rozsądkiem". To tylko początek Twojej drogi. Od teraz będzie tylko trudniej. Więc lepiej upewnij się, że naprawdę tego chcesz, ponieważ możliwość rezygnacji będzie zawsze na wyciągnięcie ręki, w gotowości by zniweczyć Twój wysiłek. A teraz musisz tylko się podnieść. Ale nie będziesz się kłócił z każdym kolejnym krokiem, musisz podjąć decyzję, czy zrobisz następny... Już jesteś w drodze, ale to nie czas, by rozwodzić się nad tym, jak daleko już zaszedłeś. Walczysz z przeciwnikiem, którego nie możesz zobaczyć, ale możesz poczuć jak depcze Ci po piętach, czyż nie? Czujesz jego oddech na swoim karku. Wiesz kim on jest? To TY. Twoje lęki, Twoje wątpliwości, Twoje kompleksy, wszystkie zgrupowane razem niczym pluton egzekucyjny, gotowe, by zmieść Cię z powierzchni ziemi. Ale nie trać nadziei. Mimo, że nie są łatwe do pokonania, to daleko im do niezwyciężonych. Pamiętaj, dążysz do celu, to Battle Royale pomiędzy Tobą i Twoim umysłem, pomiędzy ciałem a diabełkiem na Twoim ramieniu, który wmawia Ci, że to tylko gra, że to strata czasu, że Twoi przeciwnicy są silniejsi od Ciebie. Zagłusz te głosy wątpliwości biciem swego serca, wypal brak pewności ogniem, który płonie pod Twoimi stopami. Pamiętaj o co walczysz i nigdy nie zapomnij, że momentum jest okropną kochanką. Może zmienić wszystko o 180 stopni przy najmniejszej pomyłce.

źródło: google.com

Ciągle poszukuje słabego punktu w Twej zbroi, tej małej rzeczy, na którą zapomniałeś się przygotować. Tak długo jak diabeł tkwi w szczegółach, pozostaje pytanie: Czy tylko na tyle cię stać? Czy jesteś pewny? Gdy odpowiedź brzmi "tak", to znaczy, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, by przygotować się na bitwę. Wtedy właśnie jest czas byś wystąpił naprzód i dumnie stawił czoła swojemu wrogowi. Wrogowi wewnątrz Ciebie. Teraz musisz przenieść tę walkę w teren, w terytorium wroga. Jesteś lwem w stadzie lwów. Wszyscy polują na tę samą nieuchwytną zdobycz, z niepohamowanym głodem, który zdaje się mówić, że zwycięstwo to jedyna rzecz, która może utrzymać Cię przy życiu. Uwierz więc w głos, który mówi, że możesz biec jeszcze szybciej, możesz rzucić mocniej, a prawa fizyki są dla Ciebie zaledwie sugestią.

Zwycięstwa i porażki są jak krople w oceanie. Ale wysiłek... Nikt nie ma prawa osądzać wysiłku! Bo wysiłek to coś wyłącznie pomiędzy Tobą a Tobą! Jeśli jutra by nie było... co byś dał z siebie dzisiaj?

Każdy dzień jest nowym dniem! Każdy poranek jest nowym porankiem! Więc teraz musisz iść i pokazać im wszystkim, że jesteś innym stworzeniem... Teraz! Niż byłeś pięć minut temu... Cokolwiek możesz po sobie zostawić... Zostaw coś po sobie!

Więc wstawaj! Marz, działaj, zwyciężaj!"

 źródło: youtube.pl

Uwierz w siebie! Siła cytatów.

"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić."

Konfucjusz

 

źródło: youtube.pl

"Masz siłę do walki

Pomyśl, nad tym, sukces wiecznie trwa.

Jesteś wielki, nie trać swej odwagi!
Moc determinacji
Stawia cię na podium raz po raz."

Drużyna Mistrzów

 

 źródło: youtube.pl

"Daje Tobie wsparcie, to nie puste hasła
Powiedz czym dla Ciebie są sport, muzyka, pasja.

Jeśli zły czas dziś w Twoim życiu nastał
Wiedz, że pomoże tu sport, muzyka, pasja!"

 Drużyna Mistrzów

"To jest Twój czas to jest Twoja szansa
To dopiero początek, będzie kontynuacja
Satysfakcja, akcja, realizacja samego siebie
Możesz to osiągnąć, bądź tego pewien!
Twoim terenem może być tu wszystko
ulica, sala, kort, basen, studio czy boisko
Masz chęci zapał, to jesteś już blisko!"

Drużyna Mistrzów

"Zaw­sze trze­ba po­dej­mo­wać ry­zyko. Tyl­ko wte­dy uda nam się pojąć, jak wiel­kim cu­dem jest życie, gdy będziemy go­towi przyjąć nies­podzian­ki, ja­kie niesie nam los.

Bo­wiem każde­go dnia wraz z dob­rodziej­stwa­mi słońca Bóg ob­darza nas chwilą, która jest w sta­nie zmienić to wszys­tko, co jest przyczyną naszych nie­szczęść. I każde­go dnia uda­jemy, że nie dostrzegamy tej chwi­li, że ona wca­le nie is­tnieje. Wma­wiamy so­bie z upo­rem, że dzień dzi­siej­szy po­dob­ny jest do wczo­raj­sze­go i do te­go, co ma do­piero na­dejść. Ale człowiek uważny na dzień, w którym żyje, bez tru­du od­kry­wa ma­giczną chwilę. Może być ona uk­ry­ta w tej po­ran­nej porze, kiedy przekręca­my klucz w zam­ku, w przes­trze­ni ciszy, która za­pada po wie­czerzy, w ty­siącach i jed­nej rzeczy, które wy­daja się nam ta­kie sa­me. Ten mo­ment is­tnieje nap­rawdę, to chwi­la, w której spływa na nas cała siła gwiazd i poz­wa­la nam czy­nić cu­da. Tyl­ko niekiedy szczęście by­wa da­rem, naj­częściej trze­ba o nie wal­czyć. Ma­giczna chwi­la dnia po­maga nam do­kony­wać zmian, spra­wia, iż rusza­my na poszu­kiwa­nie naszych marzeń. I choć przyj­dzie nam cier­pieć, choć po­jawią się trud­ności, to wszystko jest jed­nak ulot­ne i nie po­zos­ta­wi po so­bie śla­du, a z cza­sem będziemy mog­li spoj­rzeć wstecz z dumą i wiarą w nas samych.

Biada te­mu, kto nie podjął ry­zyka. Co praw­da nie zaz­na nig­dy sma­ku roz­cza­rowań i ut­ra­conych złudzeń, nie będzie cier­piał jak ci, którzy pragną spełnić swo­je marze­nia, ale kiedy spoj­rzy za siebie – bo­wiem zaw­sze do­gania nas przeszłość – usłyszy głos włas­ne­go su­mienia: „A co uczy­niłeś z cu­dami, który­mi Pan Bóg ob­siał dni two­je? Co uczy­niłeś z ta­len­tem, który po­wie­rzył ci Mis­trz? Za­kopałeś te da­ry głębo­ko w ziemi, gdyż bałeś się je ut­ra­cić. I te­raz zos­tała ci je­dynie pew­ność, że zmar­no­wałeś włas­ne życie.”

Biada te­mu, kto usłyszy te słowa. Bo uwie­rzył w cu­da, do­piero gdy ma­giczne chwi­le życia odeszły na zaw­sze."

P. Coelho

na koniec prywatnie, ostatnio nie mogę się oderwać od tej nuty źródło: youtube.pl

  

Marsz do przodu!

"Jeśli nie umiesz latać, biegnij. Jeśli nie umiesz biegać, chodź. Jeśli nie umiesz chodzić, czołgaj się. Ale bez względu na wszystko – posuwaj się naprzód."

Dzisiaj dołączam filmik motywacyjny, do obejrzenia przed treningiem. Widzę na nim najlepsze z najlepszych ćwiczeń - kettlebells, pompki, podciąganie na drążku, przysiady, plank i skakanka. Nie ma nic lepszego. Polecam!

 "Zacznij od robienia tego, co konieczne. Potem zrób to, co możliwe. Nagle odkryjesz, że dokonałeś niemożliwego."

 

 źródło: youtube.com

"Szczęście jest jak motyl - im bardziej go gonisz, tym bardziej ci ucieka, lecz gdy zwrócisz swoją uwagę ku innym rzeczom, przyfrunie i usiądzie łagodnie na twoim ramieniu."

"Żeby wiedzieć jak jest dobrze, musisz wiedzieć jak jest źle."

Ostatnio pisałam, że wszystko idzie po mojej myśli. Że marzenia się spełniają. Że jest cudnie i kolorowo. Błąd. Nie jest. Bańka mydlana pękła, a ja zostawiam płynący nurt  i dalej z mozołem zawracam. Tylko dlaczego kolejny raz znowu wszystko trafia na mnie.

Umiesz liczyć? Licz na siebie.

Ciężko jest, gdy coś się dostaje, a potem to zostaje odebrane. Szczególnie, gdy jest to nadzieja. "W życiu piękne są tylko chwile", więc pamiętam je. Pielęgnuję. I chciałabym z całego serca, żeby wróciły.

Miałam motywować. Już sobie przypomniałam. Przypomniałam sobie, że nie mogę tu biadolić. Ale muszę. Jeden raz, gdy już ręce opadają i całe szczęście znika. Zniknęło, ale mam wiarę. Będę stać tutaj. Tak więc stoję tutaj i wypatruję...

Chwilo wróć!

Żeby nie było totalnie nieciekawie znalazłam 10 zdań, które odmienią moje życie. A może Twoje też, kto wie... 

Zdania, które odmieniają życie... Coś podobnego!

1. "Twoje życie staje się lepsze tylko, kiedy Ty stajesz się lepszym." Brian Tracy

2. "Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał." Zig Ziglar

3. "Kontroluj swoje przeznaczenie albo ktoś inny zrobi to za Ciebie." Jack Welsh

4. "Jeśli chcesz gdzieś dojść, najlepiej znajdź kogoś, kto już tam doszedł." Robert Kiyosaki

5. "Sukces, to robienie tego, co chcesz robić, kiedy chcesz, gdzie chcesz, z kim chcesz, tak długo, jak tylko chcesz." Anthony Robbins

6. "Jeśli możesz kłaść się spać każdej nocy ze świadomością, że w ciągu dnia dałeś z siebie wszystko, sukces Cię znajdzie." Russell L. Mason

7. "Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać." Jim Ryun

8. "Droga do sukcesu to podjęcie zmasowanych, zdeterminowanych działań." Anthony Robbins

9. “Jeśli to, co robisz nie zbliża Cię do Twoich celów, oznacza to, że Cię od nich oddala.” Brian Tracy

10. "People often say that motivation doesn't last. Well, neither does bathing – that's why we recommend it daily." Zig Ziglar

źródło: http://druidh.wordpress.com/2007/05/25/10-zdan-ktore-zmienia-twoje-zycie/

Enjoy!

Nic tak dobrze nie smakuje jak zwycięstwo!

"Jesteś urodzony, by zwyciężać, jednakże, aby być zwycięzcą musisz zaplanować zwycięstwo, przygotować się do zwycięstwa i oczekiwać zwycięstwa."

 

źródło: tumblr.com

 

Każdy z nas wyznacza sobie cele. Każdy z nas stawia sobie przeszkody. Każdy z nas jest ambitny i mimo wielu sukcesów chce osiągać kolejne. Jak trwać w swoim postanowieniu i dojść do celu? Dokonałam dogłębnej analizy ostatnich kilku lat swojego życia. Paru ostatnich miesięcy, gdy mimo wysiłku nic, co zaplanowałam nie wychodziło. 

Teraz już wiem, że wszystko co robimy i do czego dążymy i wszystko, co osiągamy zależy od nas samych. To my jesteśmy sterem własnego życia. Przydarza nam się w życiu dokładnie to, o czym myślimy. Z perspektywy czasu wiem, że to właśnie myślenie o sobie samym jest winowajcą wszystkich niepowodzeń, a jednocześnie sprawcą tego, że osiągamy cel. 

 

"Odwaga to nie brak strachu."

 

źródło: tumblr.com

 

Warto wsłuchać się w siebie. Czego tak naprawdę chcemy, czego potrzebujemy i co nas zadowoli. Usiądźcie na spokojnie, bez paniki. Porozmawiajcie sami ze sobą. Czego tak naprawdę chcecie? Żeby się udało? To powtarzajcie sobie w głowie: uda się!. A na pewno wszystko powiedzie się po Waszej myśli. Wyobraźcie sobie jak osiągacie cel. Podnieście w górę głowę, uśmiechnijcie się, odetchnijcie i zdobądźcie szczyt! Wszystko jest w Waszych rękach. Wszystko zależy od Was. Każdą przeszkodę zamieniajcie na wyzwanie. Z każdej porażki wyciągajcie wnioski. Unieście się ponad swoje problemy i walczcie. Dajcie z siebie maksymalnie dużo. Dajcie z siebie dwieście procent. Dajcie z siebie wszystko. Uwierzcie w siebie, a wszystko, czego pragniecie będzie należało do Was.

"Niech płonie w tobie iskra,
Nie można się poddawać.
Pokonujesz swój dystans,
Życie przeszkody stawia.
Jak profesjonalista,
Rozwijaj się, naprawiaj.
Bo po tym poznać mistrza,
Jak zło w dobro przetwarza."

Właśnie spełniają się moje sny. Dzisiaj uśmiecham się częściej niż zwykle. Odbiłam od nurtu, który ciągnął w dół. Płynę z prądem, już nie pod prąd. Tego też Wam życzę. Żeby wszystko, o czym marzycie spełniło się właśnie teraz. 

 Chwilo trwaj!

źródło: zdjęcie własne, butelka znaleziona dzisiaj przy kasie w sklepie :)

"Musisz mocno powtarzam mocno,
Wierzyć w co robisz.

 Musisz non-stop, powtarzam non-stop
Być gotów odbić."

 

Motywacja.

źródło: tumblr.com

Chciałabym się z Wami podzielić największą motywacją, jaką w życiu widziałam. Można to odnieść do wszystkiego - do każdego ciężkiego treningu, do trudnej sytuacji w pracy, do każdego dnia w naszym życiu. To w zasadzie motywacja do życia i zrobienia czegoś konkretnego. Nie będę więcej pisać, zobaczcie sami.

źródło: youtube.com