poniedziałek, 19 maja 2014

Oczyszczanie organizmu. Wątroba. Hepatil Detox.

Nadeszła już ta chwila,
By z głową do góry wstać. 


Bóg zamyka po to drzwi,
By otworzyć okno mi.
Rozłóż ręce, leć jak ptak,
Baw się życiem, baw się tak!



Wracam do żywych. A co więcej, dokładnie miesiąc temu zrobiłam przerwę w treningach i dzisiaj rozpoczęłam nowy cykl. I godzinka na rowerze, 20 km zaliczone. Całkiem przyjemnie, w większości pod górkę, małą ilość kilometrów zrzucam na silny wiatr. Z wiatrem jechało się bardzo dobrze, gorzej w drugą stronę :)
źródło: tumblr.com
Cóż za wyzwanie! Co zresztą bardzo lubię. Cudowna pogoda, ogrom ludzi i pozytywna energia - to w treningach w plenerze lubię najbardziej :) Ostatnio jeszcze bardziej zaczęłam zwracać uwagę na to, co jem. Od kilkunastu miesięcy bardzo ograniczałam węglowodany, zupełnie odstawiłam cukier i mąkę pszenną, na którą jestem uczulona. Ostatni zjedzony głupio przeze mnie kawałek białego pieczywa spowodował wysypkę. I wiem, że już chyba długo nie pozwolę sobie na taki wybryk. Z tego wszystkiego postanowiłam zrobić gruntowne oczyszczanie organizmu na rzecz lepszego samopoczucia. Dodatkowo motywuje mnie ta piękna pogoda za oknem! Ostatni raz taką dietę oczyszczającą robiłam na wiosnę w zeszłym roku. Czułam się zdecydowanie lepiej. Teraz już nie nastawiam się dietetycznie, ale bardziej na oczyszczanie w ścisłym tego słowa znaczeniu. Poza oczyszczaniem, na parę miesięcy rezygnuję z treningu siłowego. Teraz stawiam i przerzucam się na rower, bieganie, pływanie i ćwiczenia aerobowe, a przede wszystkim interwałowe i podnoszące kondycję i wytrzymałość. Wiem, że późnym latem i jesienią znów wrócę do typowego treningu siłowego, ale teraz chcę wykorzystać otaczającą aurę, piękną pogodę i w pełni nacieszyć się latem, czyli powtarzam schemat, identycznie jak rok temu :)



Ale wróćmy do oczyszczania. Nie ukrywam, że głównym powodem, dla którego postanowiłam to zrobić ponownie, było zainteresowanie tym tematem z mojej strony po propozycji wzięcia udziału w konferencji prasowej, związanej z tematyką wsparcia dla wątroby i produktem Hepatil Detox. Na początku, jak do każdej współpracy podeszłam dość sceptycznie, ale z drugiej strony pomyślałam, że może to jest kolejny znak dla mnie. Jako, że nigdy - nie wliczam piekielnego okresu studiów ;) - nie nadużywałam alkoholu, pomyślałam, że przecież ja - dwudziestoparolatka, nie mogę mieć takich problemów. Ale z drugiej strony tak naprawdę zaczęłam myśleć o przyszłości i wiem, że leki, suplementy, alkohol i niezdrowe jedzenie, które były obecne kiedyś w mojej diecie, musiały zostawić ślad w moim organizmie. Dlatego stwierdziłam, że najlepszym wyjściem będzie oczyszczanie właśnie pod tym kątem. Genialne! :)

Alkohol, palenie papierosów, zła dieta, nieprawidłowy styl życia - to wszystko przyczynia się do późniejszych problemów. W taki właśnie sposób karmiłam swój organizm, zanim wciągnęłam się w wir treningów i zapoznałam się z tajnikami zdrowego trybu życia. I oczywiście pierwsze zdanie, które wyczytałam na temat detoksykacji organizmu brzmiało - najbardziej obciążona jest wątroba.

„Wątroba to organ, który nie boli, dlatego często zapominamy o tym, jak istotne jest utrzymanie go w dobrej kondycji. Zdrowa wątroba to prawidłowy metabolizm i organizm wolny od toksyn. Warto włączyć do codziennej diety suplement, który realnie wspomoże jej detoksykacyjną funkcję” – podkreśla dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, pracownik naukowy w Zakładzie Medycyny Zapobiegawczej i Higieny Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. 

Jako, że ostatnio nie mogłam uczestniczyć w majowej konferencji, dotyczącej tematyki wsparcia dla wątroby, otrzymałam informacje na ten temat, z którymi chciałabym się z Wami dzisiaj podzielić.

Wątroba każdego dnia wypełnia ponad 500 różnych funkcji w organizmie. Wydziela żółć, substancję warunkującą trawienie tłuszczów oraz wchłanianie witamin A, D, E, K. Przekształca składniki pokarmowe w energię. Odpowiada za syntezę białek, reguluje poziom hormonów. Wielu osobom wydaje się, że ich wątroba funkcjonuje dobrze, ponieważ nie odczuwają żadnych dolegliwości bólowych z jej strony. Tymczasem niehigieniczny tryb życia, obejmujący niewłaściwy sposób odżywiania czy też stosowanie niektórych farmaceutyków powoduje, że zaburzenia pracy tego narządu pojawiają się także u młodych, aktywnych fizycznie osób. 

Zagłębiając się dalej w tą tematykę dowiedziałam się, że nawet wysiłek fizyczny, np. bieganie, może powodować bóle wątroby, tzn. odczuwaną przez nas kolkę. Ale ten problem można rozwiązać poprzez:
1. zachowanie odpowiedniego odstępu pomiędzy dużym posiłkiem, a treningiem (2 do 3 godzin),
2. unikanie zjawiska obijania się treści pokarmowej w żołądku, powodującej dodatkowe tarcie (łatwostrawne produkty),
3. odpowiednie nawodnienie zapewniające odpowiednią ilość płynu smarującego pomiędzy błonami (woda mineralna – często, a w małych ilościach).

Objawem chorej wątroby nierzadko jest ogólne rozbicie i zmęczenie, któremu towarzyszy utrata apetytu oraz dość często – problemy ze snem. Oczywiście są to objawy nieswoiste i mogą mieć zupełnie inną przyczynę, jeśli jednak występują razem w tym samym czasie, warto pomyśleć o wykonaniu badań, zwłaszcza jeśli od pewnego czasu odżywiamy się w sposób niewłaściwy, a już przede wszystkim jeżeli stosujemy czy stosowaliśmy sterydy anaboliczno-androgenne czy inne farmaceutyki.

Dynamiczny tryb życia nie zawsze pozwala na przestrzeganie zasad zdrowego żywienia. A nawet jeśli staramy się jeść zdrowo, kupujemy pokarmy z upraw ekologicznych i organicznych, pijemy dużo wody mineralnej, wszechobecne toksyny i tak zawsze znajdą drogę, aby przedostać się do naszego krwioobiegu. Ale jest już sposób, dzięki któremu nasz organizm uzyska wsparcie przy detoksykacji. W zdrowym ciele zdrowy duch! „Staram się prowadzić zdrowy tryb życia, ale już wiem, że to za mało. Wątrobę trzeba traktować w sposób wyjątkowy, ponieważ od jej dobrej kondycji zależy bardzo dużo procesów życiowych. Jako osoba świadoma, robię codziennie ten mały gest w jej stronę. O chlorelli i jej zbawiennym wpływie na nasz organizm dowiedziałam się niedawno. Teraz, kiedy jest składnikiem nowego suplementu Hepatil Detox, przyjmuje ją regularnie i mogę czuć się bezpieczna” – Magdalena Różczka, aktorka, ambasadorka marki Hepatil Detox.

Wątroba jest największą „fabryką chemiczną” ludzkiego ciała i to właśnie od jej kondycji zależy prawidłowa detoksykacja i filtrowanie krwi. Jest nie tylko największym organem (jej masa to ok. 1700 g), ale również z uwagi na swoje funkcje jednym z najważniejszych. Wątroba odpowiedzialna jest za produkcję żółci, niezbędnej do trawienia tłuszczy, metabolizm i magazynowanie substancji odżywczych czy termoregulację. To do niej oprócz składników odżywczych trafiają substancje chemiczne pochodzące z przetwarzanych pokarmów, leków, alkoholu czy nawet kosmetyków.  
źródło: teva.pl
W ciągu jednej minuty przez wątrobę przepływa nawet 1,5 litra krwi, która czeka na oczyszczenie. Teraz możemy o nią zadbać i wesprzeć jej pracę. Z pomocą przychodzi chlorella. To mała alga o wielkości od 2 do 12 mikronów. Zawiera ponad 70 substancji będących źródłem ważnych dla człowieka składników odżywczych, w tym 19 aminokwasów. W 60% składa się z białka i jest najbogatszym znanym źródłem chlorofilu i wzięła się jej nazwa. Udowodniono, że chlorella ma zdolność usuwania toksycznych substancji z organizmu. Zdolność chlorelli do pochłaniania zanieczyszczeń to prawdziwa ulga dla organizmu. To właśnie chlorella jest jednym ze składników nowego produktu, mającego wspomóc proces detoksykacji. Hepatil Detox zawiera także cholinę, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby i przyczynia się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Trzecim kluczowym składnikiem produktu jest wyciąg z karczocha, któremu udowodniono działanie żółciotwórcze i żółciopędne oraz działanie antyoksydacyjne. Pomaga w utrzymaniu komfortu trawiennego i obniża stężenie cholesterolu. Regularne przyjmowanie produktu Hepatil Detox wspomaga usuwanie metali ciężkich z organizmu.
Nadzorowany przez trenera program ćwiczeń siłowych może być dobrym sposobem na powiększenie objętości wątroby u potencjalnych dawców i poszerzenie puli potencjalnych dawców.
Wierzcie albo nie, ale ja zachęcona i zaciekawiona przeprowadzam właśnie detoksykację organizmu ze wsparciem tego specyfiku :)

Jak oczyścić wątrobę?

W czasie stosowania diety warto włączyć do codziennego jadłospisu produkty takie jak:
- owoce, szczególnie: pomarańcze, mango, banany, winogrona, cytryny oraz papaje,
- warzywa, głównie: brokuły, buraki, kapustę włoską, szparagi, szpinak, brukselkę, sałatę oraz karczochy,
- przyprawy, takie jak: cynamon, koper, kolendrę, pietruszkę,  słodką paprykę, majeranek oraz bazylia.

Ponadto podczas diety należy pić od 8 do 10 szklanek wody niegazowanej w ciągu dnia, zamiast oleju stosować oliwę z oliwek. Korzystne jest także spożywanie zup ze świeżych warzyw oraz sałatek, jednak unikać należy w tym przypadku dodatków, takich jak tłuste śmietany oraz sosy.

Poza tym w celu odtrucia wątroby z toksyn należy stosować się do kilku zaleceń, między innymi konieczne jest:

- picie dużej ilości wody,
- spożywanie produktów obfitujących w potas, takie jak banany, migdały, suszone śliwki, rodzynki, ryż, nasiona oraz kiełki pszenicy,
- unikanie potraw, które mogą powodować zaparcia,
- unikanie alkoholu, smażonych i ostro przyprawionych potraw, kawy, tłustego mięsa oraz soli,
- spożywanie soku z buraków oraz marchwi, a także ekstraktu czarnej rzodkwi oraz ekstraktu mniszka lekarskiego,
- unikanie palenia zarówno czynnego jak i biernego.

źródło: http://teva.pl
http://medonet.pl
http://potreningu.pl
http://adidas.bieganie.pl
http://zdrowie.gazeta.pl
http://twojawatroba.pl

Od dzisiaj zaczynamy! Ktoś chętny zrobić to razem ze mną? :)
W czasie 8 tygodni kuracji:
wyeliminuj:
  • nabiał: mleko, sery, śmietanę, jogurty, masło, margaryny, jajka
  • czerwone mięso
  • pieczywo pszenne
  • słodycze: cukier, dżemy, konfitury, czekoladę, ciastka, herbatniki, lody, słone paluszki, prażone orzeszki
  • grzyby, nawet pieczarki
  • alkohol, kawę, mocną herbatę
możesz jeść:
  • warzywa: wszystkie zielone, poza tym marchew, buraki, paprykę, pomidory, brukiew, ziemniaki
  • nasiona: groszek, soczewicę, ryż, siemię lniane, soję, orzechy włoskie, migdały, sezam, słonecznik, otręby owsiane i ryżowe
  • pieczywo: ciemne, gruboziarniste
  • słodycze: w bardzo niewielkiej ilości miód, melasę, chałwę
  • świeże ryby: sardynki, pstrąg, tuńczyk
  • tłuszcze: oleje tłoczone na zimno, masło sezamowe, pasty sojowe
  • ponadto: mleko sojowe, kiełki nasion strączkowych, świeże soki warzywne, owoce świeże i suszone.
Przez pierwsze 2 tygodnie stopniowo ograniczaj produkty zakazane, przez następne 4 w ogóle z nich zrezygnuj. Przez ostatnie 2 tygodnie mniej rygorystycznie planuj posiłki, ale ilość zakazanych produktów nadal ograniczaj.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/kuracja-odtruwajaca-zregeneruje-watrobe-odchudzi-i-oczysci-organizm-z_36264.html

Kuracja oczyszczająca wątrobę

W czasie 8 tygodni kuracji:
wyeliminuj:
  • nabiał: mleko, sery, śmietanę, jogurty, masło, margaryny, jajka
  • czerwone mięso
  • pieczywo pszenne
  • słodycze: cukier, dżemy, konfitury, czekoladę, ciastka, herbatniki, lody, słone paluszki, prażone orzeszki
  • grzyby, nawet pieczarki
  • alkohol, kawę, mocną herbatę
możesz jeść:
  • warzywa: wszystkie zielone, poza tym marchew, buraki, paprykę, pomidory, brukiew, ziemniaki
  • nasiona: groszek, soczewicę, ryż, siemię lniane, soję, orzechy włoskie, migdały, sezam, słonecznik, otręby owsiane i ryżowe
  • pieczywo: ciemne, gruboziarniste
  • słodycze: w bardzo niewielkiej ilości miód, melasę, chałwę
  • świeże ryby: sardynki, pstrąg, tuńczyk
  • tłuszcze: oleje tłoczone na zimno, masło sezamowe, pasty sojowe
  • ponadto: mleko sojowe, kiełki nasion strączkowych, świeże soki warzywne, owoce świeże i suszone.
Przez pierwsze 2 tygodnie stopniowo ograniczaj produkty zakazane, przez następne 4 w ogóle z nich zrezygnuj. Przez ostatnie 2 tygodnie mniej rygorystycznie planuj posiłki, ale ilość zakazanych produktów nadal ograniczaj.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/kuracja-odtruwajaca-zregeneruje-watrobe-odchudzi-i-oczysci-organizm-z_36264.html

Kuracja oczyszczająca wątrobę

W czasie 8 tygodni kuracji:
wyeliminuj:
  • nabiał: mleko, sery, śmietanę, jogurty, masło, margaryny, jajka
  • czerwone mięso
  • pieczywo pszenne
  • słodycze: cukier, dżemy, konfitury, czekoladę, ciastka, herbatniki, lody, słone paluszki, prażone orzeszki
  • grzyby, nawet pieczarki
  • alkohol, kawę, mocną herbatę
możesz jeść:
  • warzywa: wszystkie zielone, poza tym marchew, buraki, paprykę, pomidory, brukiew, ziemniaki
  • nasiona: groszek, soczewicę, ryż, siemię lniane, soję, orzechy włoskie, migdały, sezam, słonecznik, otręby owsiane i ryżowe
  • pieczywo: ciemne, gruboziarniste
  • słodycze: w bardzo niewielkiej ilości miód, melasę, chałwę
  • świeże ryby: sardynki, pstrąg, tuńczyk
  • tłuszcze: oleje tłoczone na zimno, masło sezamowe, pasty sojowe
  • ponadto: mleko sojowe, kiełki nasion strączkowych, świeże soki warzywne, owoce świeże i suszone.
Przez pierwsze 2 tygodnie stopniowo ograniczaj produkty zakazane, przez następne 4 w ogóle z nich zrezygnuj. Przez ostatnie 2 tygodnie mniej rygorystycznie planuj posiłki, ale ilość zakazanych produktów nadal ograniczaj.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/kuracja-odtruwajaca-zregeneruje-watrobe-odchudzi-i-oczysci-organizm-z_36264.html



"Trudny to czas, gdy wszystko zdaje się być żartem.
Kiedy słowo "człowiek" raczej nie brzmi dumnie.
Kiedy cios dosięga mnie,
Słowo złe panoszy się.
Musisz wiedzieć, że rosnę w siłę.
Że to tylko wzmacnia mnie!"



22 komentarze:

  1. Sama zmieniłam siłownię na rower, nadal ćwiczę siłowo lecz mnie intensywnie i muszę ci przyznać, że tęsknie i planuję powrót wcześniej niż zamierzałam :) rower jest na codzień. Wiem, ze bieganie i jazdę na rowerze będę umiała wpleść w trening siłowy więc chcę wrócić jak najszybciej :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też tęsknię i z dnia na dzień jest coraz gorzej, także doskonale Cię rozumiem :) Ale zaplanowałam tą przerwę, chociaż nie wiem czy chęć pójścia na siłownię nie będzie silniejsza i w końcu pewnie niedługo tam wyląduję :)

      Usuń
    2. Też zaplanowałam przerwę i jak się ona kończy jutro idę rozejrzeć się po siłowniach w mojej okolicy:) Nie służy mi ta przerwa i fizycznie i psychicznie, nadal śmigam rowerem nadal biegam, ale brak mi czegoś brak

      Usuń
  2. Właśśnie, jestem ciekawa czy przypadkiem nie tęskni się zbyt mocno za ciężarami przy takiej przerwie? :-) Ja jeszcze się siłownią nie "nacieszyłam", a świadomość, że jest jeszcze tyle ćwiczeń, których nie wykonywałam, mnie niemal zrywa z łóżka. Uwielbiam rower! Mam ten komfort, że nad kochany Bałtyk mam super ścieżkę rowerową i 16 km do tego by położyć się na piasku :-)
    Co do oczyszczania wątroby, czytam te zalecenia i produkty jakie się stosuje, nie jest mi to obce, więc mam nadzieję, że moja wątroba jest całkiem szczęśliwa ;-)
    Powodzenia i pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zazdroszczę, że mieszkasz niedaleko morza :) A co do ćwiczeń - oczywiście, że się tęskni. Z dnia na dziej treningów brakuje coraz bardziej :)

      Usuń
  3. Co jakiś czas odzywa się moja wątroba, takie uczucie ciężkości. Wtedy odstawiam kawę na kilka dni i jakoś jest lepiej. Taki detox to i mnie by się przydał :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie polecam zrobić sobie taki detoks :)

      Usuń
  4. Od tygodnia prowadzę już terenówki czyli połączenie marszu nordic walking z mini tabatami pod koniec każdego treningu. Robimy również treningi obwodowe w plenerze np. w parku. Marsz z zatrzymywaniem się obok co 5 - tej ławki, na której robimy np: 10 pompek, 20s dynamiczne wejście, przysiady.Bardzo fajna alternatywa dla treningów siłowych;-). Trening funkcjonalny i cardio w jednym;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana :* Uwielbiam w Tobie tą energię :) Dajesz mi siłę, Ty wiesz ! :) Takie treningi obwodowe bardzo dużo dają, sama przechodziłam dwa takie cykle. Super! Trzymam kciuki :)

      Usuń
  5. Zajrzyj na allegro i popatrz na TRX i kółka;-). Są świetne do wykorzystania na treningu w terenie:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem, miałam je kupić w maju. Maj się jeszcze nie skończył, ale wiem na pewno, że zdecyduję się na TRX. Kółka zdecydowanie do mnie nie przemawiają. Dzięki za pomoc :)

      Usuń
  6. Dołączam się do detoksykacji. Zwiększam ilość warzy i owoców w odżywianiu!;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I bardzo słusznie, co więcej, bardzo się z tego cieszę :)

      Usuń
  7. Też niedawno doszłam do wniosku, że czas na detoks i od poniedziałku zaczęłam przygotowania :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Jesteś kolejną osobą, która decyduje się na detoks :) Brawo :) Powodzenia!

      Usuń
  8. Ja z tygodnia na tydzień zwiększam ilość spożycia owoców i warzyw. Jeszcze muszę nauczyć się pić więcej wody. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy takich upałach do picia wody nawet nie trzeba się zmuszać :)

      Usuń
  9. Na oczyszczenie wątroby fenomenalną sprawą jest ostropest plamisty :) Łyżeczka dziennie do jogurtu/czegokolwiek działa cuda. Moja mama miała okropnie zjechaną i otłuszczoną wątrobę przez leki, a teraz jest jak łza :) Także polecam ^^

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie słyszałam o tym. Dziękuję za info :)

      Usuń
  10. Bardzo podoba mi się twój blog! :)

    Jeśli chcesz możesz wpaść na mojego blogi:
    nutkaciszy.blogspot.com
    truskawkowa-fiesta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja też piszę o Hepatilu Detox: http://zdrowieonline.com.pl/hepatil-czy-hepatil-detox/ Sama nie próbowałam, ale chętnie poznam Twoje doświadczenia z tym preparatem:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Muszę przyznać, że próbowałam już różne leki na wątrobę i faktycznie to hepatil najlepiej działa :) Ostatnio znowu czuję się strasznie rozbita i ogólnie przemęczona - cóż, stres i ciągłe życie w biegu robi swoje. Czas więc na detox! :) Powodzenia wszystkim!

    OdpowiedzUsuń