Czwartkowy trening był jednym z lepszych. Chyba powtarzam to po każdym treningu :) Może dlatego, że każdy następny jest lepszy od poprzedniego, bo robię nowe rzeczy i dopracowuję to, czego już się nauczyłam. Poza tym zostałam nominowana do Liebster Blog Award przez Pale Blue Me, dlatego dołączam do zabawy i nominuję kolejne osoby.
Liebster Blog Award
"Nominacje
otrzymujemy od innego bloggera.
Przeważnie nagrody otrzymują blogi o
małej ilości obserwujących (do 200), co pozwala na ich
rozpowszechnianie.
Jest to „nagroda” za nienaganne prowadzenie bloga.
Odpowiadasz na 11 pytań otrzymywanych od osoby nominującej, następnie TY
masz za zadanie nominować 11 osób i podać nowe pytania.
UWAGA: Nie nominujemy osoby, która Ciebie nominowała."
UWAGA: Nie nominujemy osoby, która Ciebie nominowała."
Odpowiedzi na zadane pytania:
1. Jaka jest twoja ulubiona część twojego ciała? Ramiona.
2. Twoja ulubiona przekąska? Jogurt z muesli, żurawiną i rodzynkami.
3. Najpiękniejsze miejsce, które kiedykolwiek odwiedziłaś/eś? Rzym.
4. Piosenka, której ostatnio słuchałeś/aś? Chylińska - Kiedy przyjdziesz do mnie.
5. Co było na śniadanie? Jajko, kurczak faszerowany, papryka.
6. Najśmieszniejsze ubranie jakie nosiłeś/aś będąc dzieckiem? Niebieska sukienka z Myszką Miki.
7. Film do którego często wracasz? Leon Zawodowiec.
8. Jaka piosenka najlepiej opisuje twój obecny nastrój? Pharrell Williams - Happy.
9. Ulubiona zabawa w dzieciństwie? Zabawa w chowanego.
10. Co robisz tuż przed pójściem spać? Gaszę światło ;)
11. Najbardziej pomysłowy prezent jaki kiedykolwiek komuś podarowałeś/aś? Zdjęcie w ramce ;)
Pytania dla nominowanych osób:
1. Nie mogę żyć bez...?
2. Co sprawia Ci największą radość?
3. Jaki jest Twój ulubiony smak?
4. Co robisz zaraz po przebudzeniu?
5. Twoja ulubiona potrawa?
6. Jakie jest Twoje największe marzenie?
7. Jaka jest Twoja ulubiony film?
8. Co będziesz robić dzisiaj wieczorem?
9. Jakie jest Twoje największe marzenie?
10. Jak siebie widzisz za 10 lat?
Nominowane osoby:
- http://www.and-our-joy.blogspot.com/
- http://www.pr-po-pr.blogspot.com/
- http://www.happyactivelifestyle.blogspot.com/
- http://www.positiveattitudetowards.blogspot.com/
- http://www.bodybuildingisalifestyle.blogspot.com/
- http://www.workan12.blogspot.com/
- http://www.zdrowiwlodzi.blogspot.com/
- http://www.zdrowe-mysli.blogspot.com/
- http://www.ritaraga.blogspot.com/
- http://www.nebeskaa.blogspot.com/
- http://www.theway-tohappiness.blogspot.com/
Przed Wami pomysły na ćwiczenia na pośladki. Niektóre możecie wykonywać w domu :)
Martwy ciąg na jednej nodze.
 |
| źródło: tumblr.com |
Wymachy nóg w podparciu przodem.
 |
| źródło: tumblr.com |
Unoszenie bioder w leżeniu ze sztangą.
 |
| źródło: tumblr.com |
Sit wall.
 |
| źródło: tumblr.com |
Przysiady wykroczne ze sztangą.
 |
| źródło: tumblr.com |
Wymachy nóg do tyłu z linką wyciągu.
 |
| źródło: tumblr.com |
Przysiady sumo.
 |
| źródło: tumblr.com |
Martwy ciąg.
 |
| źródło: tumblr.com |
Przysiady.
 |
| źródło: tumblr.com |
Przysiady ze sztangą.
 |
| źródło: tumblr.com |
Przysiady z hantlami.
 |
| źródło: tumblr.com |
Jakie są Wasze ulubione ćwiczenia na pośladki?
Przypomniałaś mi, że miałam odsłuchać nowy kawałek Chylińskiej.
OdpowiedzUsuńWróciła dawna dobra Agnieszka :)
UsuńŚwietne jest ćwiczenie z wymachami nóg w podparciu, gdy się jest na piłce. Nie dość, że ćwiczymy tyłek, to jeszcze musimy łapać równowagę, Rewelacja.
OdpowiedzUsuńteż zawsze po treningu stwierdzam że ten był zdecydowanie najlepszy haha
OdpowiedzUsuńzawsze jak słyszę happy to mi się humor poprawia!:)
na pośladki nad którymi ostatnio pracuje zdecydowanie jak dla mnie przysiady najlepsze:)
zaraz biorę się za odpowiadanie na pytania:)
już!:)dziękuje za nominację:)
Usuńświetne ćwiczenia! :) dziękuję za nominację :) w najbliższym czasie odpowiem na pytania :)
OdpowiedzUsuńdzięki na nominację :)
OdpowiedzUsuńdzięki za nominację Kochana :*
OdpowiedzUsuńuwielbiam męczyć tyłek <3 Mel B to moje ulubione ćwiczenia :) poza tym klasyczne przysiady <3 za jakiś czas mam zamiar wdrożyć ciężary, więc na pewno będzie martwy ciąg, przysiady sumo i bułgarskie o których chyba nie wspominałaś :)
Tak, nie wspomniałam o bułgarskich, a to jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń, masz całkowitą rację :)
Usuńćwiczenia świetne ;) już czuję to piekeiłko na pośladkach ;d dziękuję za nominację! ;*
OdpowiedzUsuńPrzysiady zwykłe lubię, sumo trochę mniej :)
OdpowiedzUsuńDziękuję za nominację, odpowiedzi na Twoje pytania tutaj: http://zdrowe-mysli.blogspot.com/2014/03/libester-blog-award-poznaj-mnie-troche.html
Super! Już biegnę poczytać :)
UsuńSuper propozycje:)
OdpowiedzUsuńDziękuję za nominację:)
Ty to potrafisz zmotywować :)
OdpowiedzUsuńDziękuję za nominację, już odpowiadam. :)
OdpowiedzUsuńPrzysiady sumo i martwy ciąg to coś co lubię! ;)
OdpowiedzUsuńDziękuję za nominację, odpowiedzi już na moim blogu :)
OdpowiedzUsuńĆwiczenia super ! Przysiady są fajne, przysiad sumo mi się spodobał i go nigdy nie robiłam - na pewno spróbuje.
OdpowiedzUsuńA ja robię squaty z patykiem jakimś, a nie ze sztangą. I i tak są niezłe efekty :D
OdpowiedzUsuńProponuję takie ćwiczenia na zwiekszenie/wymodelowanie pośladków: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/jak-zwi%C4%99kszy%C4%87-po%C5%9Bladki-%C4%87wiczeniami :)
OdpowiedzUsuń