sobota, 8 marca 2014

Liebster Blog Award. Ćwiczenia na pośladki.

Czwartkowy trening był jednym z lepszych. Chyba powtarzam to po każdym treningu :) Może dlatego, że każdy następny jest lepszy od poprzedniego, bo robię nowe rzeczy i dopracowuję to, czego już się nauczyłam. Poza tym zostałam nominowana do Liebster Blog Award przez Pale Blue Me, dlatego dołączam do zabawy i nominuję kolejne osoby.

Liebster Blog Award

"Nominacje otrzymujemy od innego bloggera. 
Przeważnie nagrody otrzymują blogi o małej ilości obserwujących (do 200), co pozwala na ich rozpowszechnianie. 
Jest to „nagroda” za nienaganne prowadzenie bloga. 
Odpowiadasz na 11 pytań otrzymywanych od osoby nominującej, następnie TY masz za zadanie nominować 11 osób i podać nowe pytania.
UWAGA: Nie nominujemy osoby, która Ciebie nominowała."

Odpowiedzi na zadane pytania:

1. Jaka jest twoja ulubiona część twojego ciała? Ramiona.
2. Twoja ulubiona przekąska? Jogurt z muesli, żurawiną i rodzynkami.
3. Najpiękniejsze miejsce, które kiedykolwiek odwiedziłaś/eś? Rzym.
4. Piosenka, której ostatnio słuchałeś/aś? Chylińska - Kiedy przyjdziesz do mnie.
5. Co było na śniadanie? Jajko, kurczak faszerowany, papryka.
6. Najśmieszniejsze ubranie jakie nosiłeś/aś będąc dzieckiem? Niebieska sukienka z Myszką Miki.
7. Film do którego często wracasz? Leon Zawodowiec.
8. Jaka piosenka najlepiej opisuje twój obecny nastrój? Pharrell Williams - Happy.
9. Ulubiona zabawa w dzieciństwie? Zabawa w chowanego.
10. Co robisz tuż przed pójściem spać? Gaszę światło ;)
11. Najbardziej pomysłowy prezent jaki kiedykolwiek komuś podarowałeś/aś? Zdjęcie w ramce ;)

Pytania dla nominowanych osób:

1. Nie mogę żyć bez...?
2. Co sprawia Ci największą radość?
3. Jaki jest Twój ulubiony smak?
4. Co robisz zaraz po przebudzeniu?
5. Twoja ulubiona potrawa?
6. Jakie jest Twoje największe marzenie?
7. Jaka jest Twoja ulubiony film?
8. Co będziesz robić dzisiaj wieczorem?
9. Jakie jest Twoje największe marzenie?
10. Jak siebie widzisz za 10 lat?

Nominowane osoby:

 
Przed Wami pomysły na ćwiczenia na pośladki. Niektóre możecie wykonywać w domu :)
 

Martwy ciąg na jednej nodze.

źródło: tumblr.com

Wymachy nóg w podparciu przodem.
 
źródło: tumblr.com

Unoszenie bioder w leżeniu ze sztangą.
 
źródło: tumblr.com

Sit wall.
 
źródło: tumblr.com

Przysiady wykroczne ze sztangą.
 
źródło: tumblr.com

Wymachy nóg do tyłu z linką wyciągu.
 
źródło: tumblr.com

Przysiady sumo.
 
źródło: tumblr.com

Martwy ciąg.
 
źródło: tumblr.com

Przysiady.
 
źródło: tumblr.com

Przysiady ze sztangą.
 
źródło: tumblr.com

Przysiady z hantlami.
 
źródło: tumblr.com

 
Jakie są Wasze ulubione ćwiczenia na pośladki? 
 
 

21 komentarzy:

  1. Przypomniałaś mi, że miałam odsłuchać nowy kawałek Chylińskiej.

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetne jest ćwiczenie z wymachami nóg w podparciu, gdy się jest na piłce. Nie dość, że ćwiczymy tyłek, to jeszcze musimy łapać równowagę, Rewelacja.

    OdpowiedzUsuń
  3. też zawsze po treningu stwierdzam że ten był zdecydowanie najlepszy haha
    zawsze jak słyszę happy to mi się humor poprawia!:)
    na pośladki nad którymi ostatnio pracuje zdecydowanie jak dla mnie przysiady najlepsze:)
    zaraz biorę się za odpowiadanie na pytania:)

    OdpowiedzUsuń
  4. świetne ćwiczenia! :) dziękuję za nominację :) w najbliższym czasie odpowiem na pytania :)

    OdpowiedzUsuń
  5. dzięki za nominację Kochana :*
    uwielbiam męczyć tyłek <3 Mel B to moje ulubione ćwiczenia :) poza tym klasyczne przysiady <3 za jakiś czas mam zamiar wdrożyć ciężary, więc na pewno będzie martwy ciąg, przysiady sumo i bułgarskie o których chyba nie wspominałaś :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, nie wspomniałam o bułgarskich, a to jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń, masz całkowitą rację :)

      Usuń
  6. ćwiczenia świetne ;) już czuję to piekeiłko na pośladkach ;d dziękuję za nominację! ;*

    OdpowiedzUsuń
  7. Przysiady zwykłe lubię, sumo trochę mniej :)
    Dziękuję za nominację, odpowiedzi na Twoje pytania tutaj: http://zdrowe-mysli.blogspot.com/2014/03/libester-blog-award-poznaj-mnie-troche.html

    OdpowiedzUsuń
  8. Super propozycje:)

    Dziękuję za nominację:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Dziękuję za nominację, już odpowiadam. :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Przysiady sumo i martwy ciąg to coś co lubię! ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Dziękuję za nominację, odpowiedzi już na moim blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ćwiczenia super ! Przysiady są fajne, przysiad sumo mi się spodobał i go nigdy nie robiłam - na pewno spróbuje.

    OdpowiedzUsuń
  13. A ja robię squaty z patykiem jakimś, a nie ze sztangą. I i tak są niezłe efekty :D

    OdpowiedzUsuń
  14. Proponuję takie ćwiczenia na zwiekszenie/wymodelowanie pośladków: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/jak-zwi%C4%99kszy%C4%87-po%C5%9Bladki-%C4%87wiczeniami :)

    OdpowiedzUsuń