Kalejdoskop zdjęć mijającego miesiąca - listopad 2014 r. w obiektywie.

Jakiś czas temu zaniedbałam bloga. Przyznaję się. Ale powód był bardziej niż ważny. Otóż moi drodzy - Wasza blogomianiaczka się zakochała. Poznałam fantastycznego człowieka, z którym czas mija mi szybciej niż mogłabym to sobie wyobrazić. Jest dobrze, a nawet lepiej - bajecznie i czarodziejsko, magicznie i egzotycznie. Nadprzyrodzone moce mną zawładnęły do tego stopnia, że zapomniałam o bożym świecie i pofrunęłam kilka centymetrów nad chodnikiem. Ale już wracam. Nie, żeby mi przeszło, nic z tych rzeczy :) Idę na kompromis i część cennego, jak wspomniałam szybko mijającego i wciąż nie wiem gdzie uciekającego czasu, postanowiłam przeznaczyć na to, co kocham może trochę mniej niż Jego, a może na równi :) - na b l o g o w a n i e ! O tak, tak ! To zdecydowanie mój żywioł i to, co biegomianiaczki lubią najbardziej :) Blogerska strefa bajkowości :D

Dlatego dzisiaj - trochę prywatnie, jak w kalejdoskopie, pokażę Wam czym się zachwycałam przez ostatni miesiąc, ostatnie tygodnie i dni. Gdzie byłam i co robiłam.

Na pierwszy ogień, nie mogę się nie pochwalić - oto j a - bardziej szczęśliwa niż zwykle, bardziej szczęśliwa niż ze sztangielką w ręku :)

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Zdjęcie zrobione na molo w Sopocie. Pogoda była cudowna, oczywiście tylko przez chwilę. Wiało jak diabli, słoneczko świeciło, ale zaraz nadeszły mgła i chmury. Mimo wszystko dzień przepiękny. Widok morza i plaży o tej porze roku jest wyjątkowo urokliwy.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Mam nadzieję, że nie za dużo czerwieni jak na jeden raz, ale wybaczcie - jesteście dla mnie bardzo ważni i ważnymi wydarzeniami mam zamiar się z Wami dzielić !

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Najpiękniejszy i zarazem najmniejszy kwiat, jaki w życiu dostałam. Nie sądziłam, że są na świecie takie cudeńka, które jeszcze mnie zaskoczą :)

A teraz będzie kosmetycznie, czyli ostatnie zakupy, które okazały się bardzo udane. Przyznaję - ze wszystkiego jestem zadowolona.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Odżywka do włosów - L'oreal Absolut Repair Lipidium. Bardziej maska odżywcza niż odżywka, stosuje się ją parę razy w tygodniu - bardzo wydajna - używałam jej już kilkakrotnie, a jak widać na zdjęciu - w ogóle nie znika, przynajmniej na razie :) Włosy są miękkie i pięknie pachną. Niestety nie lśnią na końcach tak, jakbym chciała, ale są widocznie odżywione. Tę odżywkę naprawdę polecam.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Róż do policzków Astor SkinMatch Blush - skusiłam się na niego, bo ma wszystko w jednym - i trzy kolory różu - w zależności jaki efekt chcemy uzyskać, a w środku lusterko i pędzelek. Niestety przy używaniu całe pudełeczko jest w drobinkach różu, mimo, że jest w kompakcie - jest naprawdę sypki, ale dość łatwo i szybko się nakłada. Niestety nie dla osób z ciemną karnacją. Dla osób o jasnej karnacji - prawie niewidoczny, widoczny jest w świetle dziennym. W sztucznym świetle - rozświetla policzki i wydaje mi się, że dzięki niemu wyglądam na wypoczętą.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

 Z kosmetycznych nowości trafiła w moje ręce szczotka z Avonu. Mały przyjazny gadżet. Co najważniejsze - czesze, nie ciągnie i nie plącze włosów. Jedyne co mi przychodzi do głowy - to tańsza alternatywa dla szczotek Tangle Teezer. Mała, idealna do torebki :) I zapach - Naomi Campbell - nigdy się od niego nie uwolnię ! Jestem od niego uzależniona i zawsze, gdy zaczyna mi się kończyć, muszę kupić kolejną buteleczkę. Nigdy nie wiadomo kiedy będę miała ochotę na słodką nutę czarnej porzeczki. Zapach mniam ! :)

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Mój faworyt - słuchajcie - po prostu mistrz ! Zauroczyłam się w lakierach Golden Rose - są niesamowite. W połączeniu z top coat'em Lovely (fakt faktem taniocha) - tworzy efekt prawie taki jak hybryda - nie do zdarcia. Dzisiaj zrobiony - przeżył sprzątanie, gotowanie i zmywanie naczyń. Nie stało się kompletnie nic. Polecam. Faworyt Manhattan niestety odchodzi głęboko, daleko w niepamięć. 

Druga strona mojego fioła to włosy, pewnie jak już zauważyliście. Nie nakładam na nie tony maseczek, chociaż może to tak wyglądać :) Ale testuję nowinki i wszystko, czego do tej pory nie miałam. Naczytam się pozytywnych opinii i bach - pierwsza myśl - kierunek Rossmann i wybieram dla siebie te podobno najlepsze. Wiem, wiem - BioSilk ma w sobie parabeny i inne sls'y. Nie próbowałam jeszcze - kupiłam i zobaczymy jak będzie działać. Nie polecam póki co, bo jeszcze nie próbowałam - ani BioSilk ani Dove. Ale jak wypróbuję i się sprawdzi - na pewno dam znać.

Koniec z kosmetykami ! Ileż można pisać o mazidłach (ach, jak ja to uwielbiam ;)

Teraz coś na zimę. Na ciepłe, chłodne, mroźne, bardziej lub mniej słoneczne dni i wieczory. A zima wcale nie jest taka zła !

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Herbatka, którą dostałam od mojego lubego. Powiem Wam w sekrecie, że wcześniej piłam nałogowo zieloną z Herbapolu. Po posmakowaniu Malwy (czyżby pierwszy raz w życiu ?) - stwierdzam - nie ma nic lepszego. Pyszna, bez goryczki, w sześciu smakach. Czego chcieć więcej ? I to nie to, że ją dostałam od swojego P., ale dlatego, że naprawdę jest dobra. Polecam.

Miodzio firmy GAL. Pisałam już o ich produktach - więcej tutaj - KLIK. Idealny do herbatki, z mleczkiem pszczelim. Wyborny. Na zimowe wieczory jak znalazł !

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Z tym szalem to całkiem niezła historia. Wybyłam na pierwsze zakupy z moim P. (wspominałam Wam już o nim ? ;) i oczywiście nie kto inny, tylko On go wypatrzył. Ma gust. A ja oczywiście przymierzyłam i wpadłam w zachwyt. Ale... go nie kupiłam. Już tak mam, że jeśli coś mi się spodoba to oczywiście zaczynam wybrzydzać, marudzić, że nie, że za drogi, że cośtam... Ale oczywiście po tygodniu, czy po dwóch, ponownie pojawiłam się nieopodal tego sklepu i traf chciał, że postanowiłam go kupić. Tam, gdzie leżał grzecznie poprzednim razem już go nie było, ale ku mojemu zaskoczeniu - objawił się w liczbie sztuk dwóch na wieszaczku. Moja radość nie miała końca, a ja teraz nacieszam się i jestem szczęśliwą posiadaczką puchatkowego szalika z Camaieu. Co więcej - od paru tygodni sklep oferuje karty stałego klienta. Nie wiem jeszcze o co chodzi z tym prezentem urodzinowym, ale się dowiem. Urodziny dopiero za rok, mam nadzieję, że do tego czasu ogarnę ten temat.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

 

Kalendarz Hortexu - na zdrowe rozpoczęcie nowego roku. To już niedługo ! I... Puszka Wedla. Nie wiem jeszcze do czego mi będzie służyć, ale z pewnością się przyda :) STOP wariatom drogowym - gadżet do powieszenia w aucie - żeby nie zapomnieć, że chcemy żyć ! I mecz Anwilu - naiwna poszłam, licząc na wygraną... Tak, jestem z Włocławka. Tak, jestem fanką Anwilu. Ale mimo wszystko za każdym razem trzymam kciuki za chłopaków.

Nie samymi kosmetykami człowiek żyje. Trochę kultury.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Wystawa kotów rasowych. Piękne kociaki. Sama mam jednego i nie zawahałabym się przygarnąć jeszcze jednego, gdybym... mieszkała sama. Gdybym...

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Wczoraj - Barbórka i imieniny mojej Mamy. Róża z drugiego zdjęcia to z okazji imienin mojego drugiego. Już znacie wszystkie moje imiona :)

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Nie mogłam się oprzeć, żeby nie pokazać Wam tej perełki - stroik przygotowany przez kwiaciarnię White we Włocławku. Gdybym Was zaciekawiła podsyłam link do fanepage'a: Kwiaciarnia White. Dzieło sztuki - jak dla mnie - wyjątkowa osoba, szczególna ze szczególnymi zdolnościami. Cudo ! Jeśli będziecie kiedyś w pobliżu - zachęcam do odwiedzenia.

I to na dzisiaj finito. Wiem, że mało i pewnie jesteście spragnieni większej ilości zdjęć, może niebawem nadarzy się okazja, żebym mogła Was czymś pocieszyć. Chwilowo, tak zupełnie szczerze, mam nadzieję, że przebrnęliście do końca :)

Koniecznie napiszcie jak wrażenia po przeczytaniu i obejrzeniu zdjęć. W razie pytań, wątpliwości lub jeśli chcielibyście mnie uprzedzić przed zastosowaniem odżywek - piszcie :)

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Ach ! Zapomniałabym. Jutro Mikołajki ! Z okazji tego wspaniałego dnia, życzę Wam mocy spełnionych życzeń i butów wypełnionych prezentami ! :)

Enjoy !

Artroskopia kolana. Co warto wiedzieć ?

źródło: fit.pl

Oprócz samych korzyści, jakie płyną z uprawiania sportu, coraz częściej na każdym kroku pojawiają się dokuczające i powtarzające się kontuzje. Wśród najczęstszych problemów, które występują wśród osób trenujących, głównie biegaczy to problem z kolanami.

Dzisiaj chciałam Was zapoznać z tematem artroskopii kolana.

Problem ze stawami kolanowymi to coraz częstsza przypadłość i przyczyna wizyt w gabinetach lekarzy. Na ból kolan skarżą się zarówno młodsi jak i starsi ludzie. Prawdą jest, że leczenie kolan jest przypadłością, której przyczyny są często trudne do zdiagnozowania i często też wyleczenia. Z drugiej strony obserwuje się niską świadomość samych pacjentów o możliwościach leczenia, a propozycje zabiegów wydają się być przerażające.

Bardzo częste urazy kolan wymagające interwencji to uszkodzenia łąkotek, więzadeł krzyżowych i złamania kostno-chrzęstne. Często pomimo znaczących problemów pacjenci boją się coś z tym zrobić i zacząć leczyć, a w przypadku wielu uszkodzeń chodzenie jest mocno utrudnione. Zazwyczaj pacjenci wyobrażają sobie bardzo skomplikowane zabiegi, wymagające hospitalizacji żyjąc w przekonaniu, że kolano jest skomplikowane to i operacje na nim również.

źródło: tourmedica.pl

Jest to niewłaściwe podejście. Zabiegiem cieszącym się dużą popularnością i często pozwalającym na szybkie pozbycie się problemy jest artroskopia kolana. Jest to zabieg zaliczany do metod mało inwazyjny, pomimo konieczności wprowadzenia kamery i narzędzi artroskopowych niekiedy do wnętrza stawu. Zabiegu dokonuje się przez małe nacięcia, które następnie zaszywa się zazwyczaj z wykorzystaniem dwóch szwów. Co mnie zaskoczyło, kolano po zabiegu nie wymaga unieruchomienia, a cały zabieg trwa od kilkunastu minut do 1 godziny. Dodatkowo, zabieg ten nie wymaga hospitalizacji, a cała wizyta w szpitalu ogranicza się tylko do kilku godzin. 

Artroskopia pozwala na ocenę struktur stawowych i pozwala na właściwe rozpoznanie i ustalenie sposobu leczenia. Jednak przy wielu schorzeniach to artroskopia jest już wystarczająca ponieważ pozwala na wykonanie wewnątrzstawowych zabiegów terapeutycznych. Po zabiegu pacjenci mogą znacznie szybciej wrócić do pełnej sprawności fizycznej niż ma to miejsce przy zabiegach chirurgicznych. Dodatkowo artroskopia pozwala na znaczące ograniczenie wystąpienia powikłań pooperacyjnych. 

Podczas artroskopii kolana możliwe jest wykonanie zabiegów naprawiających uszkodzone łąkotki stawowe. Właśnie problemy z tą częścią stawu kolanowego są bardzo powszechne. W tym przypadku jest możliwe wykonania zabiegu zarówno w sposób tradycyjny z użyciem nici jak i przy wykorzystaniu implantu zespalającego. Finalnie artroskopowe szycie łąkotek pozwala na odtworzenie prawidłowej łąkotki i późniejsze uniknięcie wtórnych zmian zwyrodnieniowych stawu.

Każdy pacjent musi pamiętać, że kolano jest skomplikowaną strukturą, to tutaj łączą się trzy kości i łąkotki połączone więzadłami. Przez tak skomplikowaną budowę typowe zabiegi fizjoterapeutyczne skupiające się na leczeniu objawowym oraz farmakologiczne nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. W związku z tym należy słuchać zaleceń lekarza i nie czuć lęku przed wykonywaniem zabiegów takich jak artroskopia. Moim zdaniem jest to naprawdę świetny zabieg, który pozwala na skuteczną diagnozę i obejrzenie miejsc niedostępnych dla badań USG. Oprócz tego w opinie wielu ekspertów tomografia komputerowa stawu kolanowego uchodzi za badanie bardziej dokładne, jednak wykonuje się ją jako zabieg dodatkowy do artroskopii.

Zabiegi artroskopowe są bardzo skuteczną i nie bez powodu cieszącą się coraz większą popularnością metodą diagnostyczną. Niewątpliwą zaletą artroskopii kolana jest możliwość przeprowadzenia dodatkowych zabiegów terapeutycznych. Zabieg wykonywany jest pod znieczuleniem miejscowym co jest niezwykle ważne dla wielu pacjentów. Osobiście osobom, które mają problemy ze stawami kolanowymi, a artroskopia może im pomóc, polecam szybkie decydowanie się na tego typu zabieg. Dzięki temu uniknie się pogłębienia problemu i późniejszych powikłań.

źródło: http://www.tourmedica.pl
http://www.tourmedica.pl/blog/
http://www.tourmedica.pl/artykuly-medyczne/ 

A czy Wy mieliście już jakieś doświadczenia związane z artroskopią kolana ? Piszcie, jestem ciekawa Waszych opinii.

Maratony Zumby - akcja Karmimy Psiaki.

Ostatnio natrafiłam na ciekawy sposób obliczania prawidłowej wagi. Jednym z najmniej popularnych jest obliczanie według wzoru Lorentza. Myślę, że najmniej popularnym, bo ja do tej pory się z nim nie spotkałam :) To prawdziwa nowinka dla mnie ! Jest to jeden z alternatywnych sposobów obliczania prawidłowej wagi.

Najpopularniejszym jest Body Mass Index - BMI - oprócz niego mamy w zanadrzu wzór Lorentza, inny dla kobiet, inny dla mężczyzn.

Jak obliczyć prawidłową wagę według wzoru Lorentza ?

Wzór Lorentza dla kobiet:
Należna masa ciała = [wzrost (cm) - 100] - {[wzrost (cm) - 150] / 2}

Np. idealna waga dla kobiety o wzroście 170 cm:
[170 - 100] - [(170-150)/2] = 70 - 10 = 60 kg

Wzór Lorentza dla mężczyzn:
Należna masa ciała = [wzrost (cm) - 100 - [(180-150)/4] 

Np. idealna waga dla mężczyzny o wzroście 180 cm:
[180 - 100] - [(180-150)/4] = 80 - 7,5 = 72,5 kg


Mój przykład, mam 164 cm:

[164 - 100] - [(164-150)/2] = 64 - 7 = 57 kg

Ważę 54 kg i czuję się idealnie :)

Czy Wasza waga pokrywa się z tą obliczoną według wzoru Lorentza ? Czy może czujecie się lepiej ważąc mniej lub więcej ?

Warto pamiętać, że sama waga nie jest jedynym kryterium, na którego podstawie powinnyśmy analizować stan swojego ciała. Wiele zależy od zawartości w organizmie wody, tłuszczu czy mięśni - dokładnych informacji na ten temat udzieli nam specjalistyczna waga analityczna.

źródło: http://www.waga-idealna.info

Poza tą ciekawostką mam dla Was bardzo przydatną informację:

Maraton Zumby - akcja Karmimy Psiaki !!

 

źródło: karmimypsiaki.pl

Twój wysiłek fizyczny może znaczyć coś więcej niż tylko dbanie o zdrowie i dobrą sylwetkę, przekonują założyciele akcji społecznej Karmimy Psiaki. Przekonują i proponują – Maratony Zumby, innowacyjny projekt, który odbywać się będzie na terenie 5 miast Polski przez 5 miesięcy. Kraków, Wrocław, Poznań, Warszawa, Szczecin – to te miasta pokażą, że mieszkają w nich ludzie dobre pomysły, wrażliwość i chęć do działania!

Nietrudno wyobrazić sobie wielkość tego wydarzenia – dziesiątki ludzi na parkiecie, pod czujnym okiem instruktorów; dobra muzyka, świetna atmosfera, niezapomniane wrażenia. Dochód z biletów przeznaczony jest na akcję Karmimy Psiaki. Nasz fizyczny wysiłek doceni nie tylko nasze ciało, ale także schroniska, które biorą udział w akcji – podwójna motywacja, by dołączyć!

Maraton Zumby doceniany jest przez profesjonalistów – dołączyła do niego najbardziej znana w Polsce instruktorka Zumby, Iza Kin. Jest ona jedyną osobą, która ma uprawnienia do szkolenia nowych instruktorów Zumby w naszym kraju. Uczestnicy na pewno będą mogli się z nią spotkać w Poznaniu – a kiedy i gdzie odbędą się wszystkie wydarzenia?

• Kraków, 15 listopada – spotkamy się z instruktorami z Warszawy, Konina, Piły i Chile; przed głównym wydarzeniem odbędą się dodatkowe warsztaty Bachaty i Salsy;
• Wrocław, 24 stycznia – spotkanie poprowadzi Robert Magiera, właściciel RM Dance; towarzyszyć mu będzie grupa instruktorek, zwanych „Gineskami”: Agnieszka Ginardo, Karolina Berezowska, Iza Kucza, Magda Sanojca;
• Poznań, 28 lutego – tak jak wspomnieliśmy, zagości do nas Iza Kin, mistrzyni Zumby;
• Warszawa, 21 marca – uczestnicy będą mogli ruszać się z najbardziej znanymi w stolicy instruktorami: Łukaszem Grabowskim, Stefanem Jakóbczykiem, Kasią Gnich i Angeliką Kiercul;
• Szczecin, 18 kwietnia.

Jak przekonują pomysłodawcy akcji, sport jest coraz popularniejszym – i coraz ważniejszym elementem w naszym codziennym życiu. Tym razem jednak ruch łączy się nie tylko z ćwiczeniami dla siebie, ale wsparciem schronisk; robimy coś zarówno dla własnego ciała, jak i dla żołądków psiaków. Bo nowoczesny człowiek doskonale wie, że żeby mnożyć dobro – trzeba się dzielić!

Więcej o każdym z maratonów można dowiedzieć się z wydarzeń utworzonych na fan page Karmimy Psiaki na Facebooku. Najbliższe wydarzenie w Krakowie: https://www.facebook.com/events/564947813634750/?fref=ts

Zachęcamy także do polubienia fanpage Karmimy Psiaki www.facebook.com/KarmimyPsiaki – stamtąd dowiecie się więcej o innych akcjach, między innymi o koncertach z cyklu Hauasujemy.

Zainicjowana przez Fundację Sarigato akcja Karmimy Psiaki trwa od listopada 2011 roku – tegoroczna, trzecia już edycja, tym razem wesprze 16 schronisk w całej Polsce. W ciągu całej akcji zebrano ponad 9,5 tony karmy, znaleziono dom dla ponad 300 psów, zaś pomocy udzielono 35 schroniskom. W akcję włączyło się ponad 300 000 osób, zaś na Facebooku można zauważyć ponad 90 000 aktywnych fanów.

W marcu 2014 roku Agnieszka Sadowska oraz Paulina Wojtowicz, tworzące zarząd Fundacji, otrzymały Laur Magellana w kategorii Debiut Roku 2013 za stworzenie i zorganizowanie największej inicjatywy w Polsce mającej na celu pomoc bezdomnym psom. Jury doceniło również dodatkowe działania zwiększające skalę aktywności.

Podsumowanie akcji karmimypsiaki.pl w formie infografiki: www.karmimypsiaki.pl/info.

Tańcz Zumbę, pomóż schroniskom!

Szukasz motywacji do wysiłku fizycznego? Lubisz nietypowe, innowacyjne projekty o skali lokalnej i globalnej? A może jesteś osobą otwartą, wrażliwą i chętną do działania? Weź udział w ogólnopolskim Maratonie Zumby, podczas którego zebrane fundusze zostaną przeznaczone na akcję KarmimyPsiaki.pl. Połącz przyjemne z pożytecznym – pierwszy Maraton Zumby już 15 listopada w Krakowie!

źródło: karmimypsiaki.pl

W połowie listopada w Krakowie każdy będzie mógł zamienić swoje spalone kalorie na szczytny, charytatywny cel. Chcesz pomóc zwierzakom w schroniskach, a jednocześnie zadbać o swój fizyczny rozwój? Tutaj jedno z drugim absolutnie się łączy! Tylko sobie wyobraź: dziesiątki uczestników, profesjonalni instruktorzy, świetna muzyka, fantastyczna atmosfera – i podwójna motywacja, dla siebie i dla innych. Dochód ze sprzedaży biletów zostanie przekazany na akcję KarmimyPsiaki.pl – to sprawia, że listopadowe wydarzenie jest tak niezwykłe i tak różne od zwykłych zajęć.

Ale to nie wszystko – w trakcie Maratonów Zumby odbywać się będą dodatkowe atrakcje (między innymi konkursy z fantastycznymi nagrodami czy unikalne zestawy przywitalne), jak również niezwykłe warsztaty.

Zaczynamy bowiem Bachatą już od 12:00 do 13:30 – poprowadzi ją Ryszard Gotlib, założyciel i współwłaściciel MamboRico Latin Club. Styl, który rozwinął się na terenach Dominikany i których tematyka piosenek ma charakter miłosny, przenosi się tym razem do romantycznego Krakowa. Krok podstawowy nie należy do trudnych, a sam taniec skonstruowany jest na wielkiej bliskości między partnerami.

Z miłości do tańca od godziny 14:00 do 15:30 trenować będziemy salsę, pod czujnym okiem Victora Baezy z Chile, zdobywcy wielu nagród tanecznych. „Salsa” po hiszpańsku oznacza sos lub smak – sugeruje on pikantne i aromatyczne doznania. W wersji tanecznej łączy kroki wielu innych tańców, co powoduje tą pikantno-gorącą mieszaninę.

Takim tanecznym krokiem rozpoczniemy o 17:00 Maraton Zumby, który potrwa trzy godziny. Połączenie tańca i aerobiku idealnie wpłynie na naszą sylwetkę i samopoczucie, o co zadbają wyszkoleni instruktorzy z całej Polski:

• Ryszard Gotlib - Piła
• Victor Baeza - Chile/Poznań
• Paulina Szygenda - Słupca
• Kasia Gnich - Warszawa
• Małgorzata Sliwińska - Kraków
• Alicja Ożóg - Kraków
• Jacek Roszak - Konin
• Natalia Tomaszewska - Konin
• Magda Neisser - Kraków
• Basia Nigra - Kraków 

Wykorzystaj swój czas wolny dla siebie i dla innych – stwórz z nami niezwykłe wydarzenie, które łączy pomoc innym z pracą nad sobą. Zadbaj wspólnie z nami o rozwój ducha i ciała – bądź częścią czegoś wspaniałego! Jeśli się już zdecydowałeś, możesz dołączyć także do wydarzenia na Facebooku, a będziesz na bieżąco informowany o nowościach :) – https://www.facebook.com/events/564947813634750/?fref=ts.

Bilety na maraton to cegiełki, z których kwota w całości zostanie przekazana na akcję Karmimy Psiaki.

Koszty biletów:

• 1 warsztat – 30zł (40zł w dniu wydarzenia);
• Maraton – 30zł (40zł w dniu wydarzenia);
• Pakiet: 2 warsztaty z maratonem – 75zł (100zł w dniu wydarzenia).

Bilety do zakupienia poprzez portal Biletomat.

Karma w psich miskach to karma w naszych działaniach – wystartowała III edycja akcji Karmimy Psiaki

Każdy może pomagać w inny sposób. Jedni poświęcą czas, inni klikną na banner, niektórzy wpłacą pieniądze na konto – nie ma sposobów gorszych czy lepszych. Ważne jest jednak, by umożliwić wybór i dać możliwości. Spalać kalorie dla michy pełnej jedzenia? Chodzić na koncerty i tracić wagę po to, by inni mogli są zyskać? A może pomagać przy okazji, kupując produkty codziennego użytku? Akcja Karmimy Psiaki wychodzi naprzeciw – właśnie ruszyła III edycja!

źródło: karmimypsiaki.pl

Akcja karmimypsiaki.pl, której inicjatorem jest Fundacja Sarigato, rozpoczęła swoją działalność w listopadzie 2011 roku. Ostatniego września 2014 ruszy jej trzecia edycja, która wspomoże aż 16 schronisk w całej Polsce. Jej głównym celem jest nie tylko zbiórka karmy, ale również edukacja oraz uświadamianie istoty adopcji.

Pomagaj codziennie – i przy okazji

Pomaganie to nie tylko domena osób prywatnych – do pomocy dołączają się także firmy. Ale to ludzie stanowią główną ich wartość, dlatego to na ludziach i ich potrzebach warto się skupiać. Chcemy kupić znajomemu książkę na prezent. Brakuje nam dodatkowego stolika przy naszym łóżku. Chętnie wstąpilibyśmy na fitness albo skorzystali z dobrych kosmetyków. Nie ma nic prostszego niż pomaganie i jednoczesne wykonywanie codziennych czynności! Wystarczy tylko wejść na stronę www.karmimypsiaki.pl/pomagaj-przy-okazji, wybrać dział, który nas interesuje, przejść do sklepu i zrobić zakupy. Część z wydanej sumy zasili konto akcji – Ty kupujesz nowe buty i dżinsy, psiaki mogą mieć miskę pełną karmy!

Bardzo łatwo pomagać można codziennie, klikając każdego dnia banner akcji. Każdego dnia przeglądamy dziesiątki stron, klikamy setki razy myszką. Wystarczy jedno z tych kliknięć każdego dnia, aby realnie pomóc psiakom: www.karmimypsiaki.pl/pomagaj-codziennie.

Radość z tańczenia – radością z pomagania

Mijają już czasy, gdy stoi się z puszką na środku rynku i prosi o wsparcie jakiejś akcji. Zorganizowanie atrakcyjnego wydarzenia, przeważnie z pomocą sponsorów, to gwarant na większe zainteresowanie – i korzyść dla uczestnika. Trzecia edycja obfituje w emocje!

15 listopada w Krakowie rozpoczyna cykl Maratonów Zumby. Jeśli ktoś poszukuje dodatkowej motywacji do rozpoczęcia wysiłku fizycznego, dba o swoją kondycję lub po prostu uwielbia tańczyć – z pewnością doceni wydarzenie łączące pozytywną atmosferę, najlepszych trenerów, pozytywnych ludzi i szczytną ideę. Zamień kalorie na jedzenie – dla psiaków! Maraton w Krakowie urozmaicą warsztaty z bachaty prowadzone przez Ryszarda Gotliba oraz warsztaty salsy z trenerem Victorem Baezą na czele – więcej informacji tutaj: https://www.facebook.com/events/564947813634750/. Wśród instruktorów znajduje się m.in. Iza Kin, jedyna osoba uprawiona do szkolenia nowych instruktorów Zumby w Polsce.

Jeśli komuś nie spasuje data lub miejsce, zawsze może odwiedzić Maraton Zumby we Wrocławiu (24 stycznia), Poznaniu (28 lutego), Warszawie (21 marca) i Szczecinie (18 kwietnia).

Koncert na 3 urodziny

Fanów dobrej muzyki na pewno zachwyci koncert Misi Ff odbywający się 20 listopada w Warszawie. Młoda gwiazda uhonorowana między innymi Paszportem Polityki czy Fryderykiem będzie wisienką na torcie akcji Karmimy Psiaki; dobre brzmienia muzyczne odbędą się w klubie Hybrydy. Koncert odbywa się w ramach cyklu Hauasujemy, na którym pojawili się już m.in. Gooral, The Dumplings, Kasia Sochacka, Mikromusic czy WNDKR.

Karmimy Psiaki w liczbach

Od początku działalności akcja zebrała ponad 9,5 karmy. W marcu 2014 powstała kampania społeczna "Nie kupuj - adoptuj!"; dzięki działaniom fundacji znaleziono dom dla 300 psiaków. Karmimy Psiaki otrzymało honorowy patronat od 12 prezydentów miast i wsparcie od 31 osobowości ze świata filmu, sportu czy muzyki. Przez trzy lata zaangażowano ponad 300 000 osób, zaś na Facebooku można zauważyć ponad 90 000 aktywnych fanów.

Zobacz nasze podsumowanie: www.karmimypsiaki.pl/info.

Zobacz, polub, działaj!

www.karmimypsiaki.pl

www.facebook.com/karmimypsiaki

Osoba kontaktowa: Dagmara Bator

dagmara.bator@sarigato.org

+48 660 064 747

Ten artykuł nie jest sponsorowany.

Zazdroszczę osobom, które mieszkają w większych miastach. A jak jest u Was ? Zainteresowałam Was chociaż trochę tym wydarzeniem ? Weźmiecie udział w akcji ? :)

 

Wyniki konkursu z dnia 12-19 listopada

http://workoutbodyattack.blogspot.com/2014/11/produkty-firmy-gal-zaufaj-naturze.html#comment-form

Nagrody otrzymują:

Kasia - siaka15@wp.pl

Anja - miejskifit@gmail.com

Joanna - galczo@vp.pl

Gratuluję !! :)

Produkty firmy GAL. Zaufaj naturze. Konkurs z nagrodami !

Dzisiaj długo oczekiwany post, poświęcony firmie GAL :)

źródło: gal.com.pl

Dzięki uprzejmości firmy GAL oraz nawiązanej współpracy, otrzymałam Miód z mleczkiem pszczelim, tabletki Gal Uroda i Olejek wiesiołkowy po kąpieli z witaminami A i E, który już udało mi się przetestować.

źródło: gal.com.pl

Według informacji podanej na opakowaniu przez producenta - przeznaczony jest do codziennej pielęgnacji skóry całego ciała. Nawilża i wygładza skórę, regeneruje ją i utrzymuje w doskonałej kondycji. Główne składniki to:

• olej lniany
• olej wiesiołkowy
• witamina A
• witamina E

Olejek jest bogatym źródłem kwasów Omega-3, odżywia skórę i nadaje jej elestyczność. Kwas gamma-linolenowy (GLA), fitosterole i witamina E posiadają właściwości antyoksydacyjne. Olejek ma delikatną konsystencję i łatwo wchłania się w skórę, nie pozostawiając tłustego filmu. Szczelnie zamknięte kapsułki zabezpieczają substancje czynne zawarte w preparacie.

Opakowanie zawiera:

8 kapsułek po 3 000 mg/1 kapsułkę.

Skład:

Linum Usitatissimum Oil, Caprylic/Capric Triglyceride, Gelatin, Oenothera Biennis Oil, Glycerin, Parfum, Citronellol, Hexyl Cinnam-aldehyde, Butylphenyl Methylpropional, Isoeugenol, Retinyl Palmitate, Tocopheryl Acetate, CI 42051, CI 19140.

Źródło: 

http://www.gal.com.pl/produkty/kosmetyki/olejek-wiesiolkowy-po-kapieli-z-witaminami-a-i-e.html 

Moja opinia:

Tak ! Tak ! I jeszcze raz tak ! Z całą pewnością mogę stwierdzić, że jest to olejek godny polecenia. Nie wiem jak z działaniem po dłuższym stosowaniu, ale po pierwszym razie jestem zadowolona.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Opakowanie zawiera 8 kapsułek, szczelnie zamkniętych, tak jak obiecuje producent. Szczelnie to mało powiedziane - trzeba sobie pomóc, by otworzyć kapsułkę.

źródło: workoutbodyattack.blogspot.com

Zapach jest cudowny - intensywny - czyli taki, jak lubię najbardziej. Uwielbiam kosmetyki, które pachną jeszcze długo po ich użyciu. Przyznaję - długo utrzymuje się na skórze. Zapach leśny, świeży. Skóra po użyciu jest gładka i elastyczna. Nie pozostawia tłustej warstwy, nie lepi się, co w przypadku olejków często się zdarza. I przede wszystkim - nawilża i regeneruje. Utrzymanie nawilżonej skóry zimą jest wyzwaniem. Myślę, że dzięki tym kosmetykom może się to udać. Wydaje mi się jednak, że produkt można z powodzeniem stosować co drugi dzień, efekt nawilżenia po kąpieli i użyciu olejku utrzymuje się dość długo.

Więcej mogłabym powiedzieć po zużyciu całego opakowania, ale na chwilę obecną - moja ocena to 5/5.

Więcej na:

www.facebook.com/ufamy.naturze

www.facebook.com/galpoznan

google.com/+GalPlPoznan

google.com/+GalPl 

www.youtube.com/user/Ufamynaturze
www.pinterest.com/GAL_Poznan/ 

A teraz najprzyjemniejsza część postu:

skarby dla Was

Konkurs

Do wygrania produkty z asortymentu GAL

 

źródło: gal.com.pl

Aby wygrać konkurs proszę:

1. napisać w komentarzu czy stosowaliście wcześniej produkty firmy GAL 

2. polubić stronę www.facebook.com/galpoznan na Facebook'u
oraz
3. zostawić swój adres mailowy podany przy rejestracji. 

Zostaną wylosowane trzy osoby, które otrzymają produkty ze strony GAL 

(proszę o podanie w komentarzu adresu e-mail, który został podany przy rejestracji)

Konkurs trwa do 19 listopada 2014 r.

Wyniki zostaną ogłoszone w czwartek 20 listopada 2014 r.

Nagrody:

I miejsce:
1. Vitagal.
2. Olejek do kąpieli z drzewa herbacianego z witaminami A i E.
3. Miód z pyłkiem kwiatowym.

II miejsce:
1. Balsam do ciała z olejem z wiesiołka.
2. Miód z propolisem.

III miejsce:
1. Olejek do kąpieli z drzewa herbacianego z witaminami A i E.

Wszystkie produkty powstają w laboratoriach pod ścisłą kontrolą jakości. Firma GAL stawia na naturę i w związku z tym w składzie preparatów znajdują się naturalne składniki: olej z nasion wiesiołka, który jest bogaty w NNKT i kwas GLA, witaminy, pyłek kwiatowy, nazywany obecnie nową witaminą młodości, mleczko pszczele, które ma niebagatelny wpływ na rozrodczość i zdrowie, ekstrakty z roślin, błonnik, koenzym Q10 i wiele innych składników. Każdy znajdzie coś dla siebie ! :)

MetaSport.pl – trening personalny to pierwszy krok do zdrowego trybu życia.

Ostatnio trafiłam na stronę poświęconą aktywności fizycznej - metasport.pl Wydaje mi się, że to jeden z lepszych serwisów, na które się natknęłam podczas szukania wszelkich nowinek dotyczących aktywności fizycznej. Co mnie w nim zauroczyło ? :) Przede wszystkim - pełen profesjonalizm. To na pewno nie jest jedna z tych stron prowadzona przez amatorów, ale zadecydowanie wyższa półka jeśli chodzi o strony poświęcone tematyce sportu i serwis, z którego można się wiele nauczyć. Cztery obszerne działy treningi, diety, porady, trenerzy - pozwalają na poszerzenie już zdobytej wiedzy o wielkim świecie FIT, ale również dotarcie do trenerów, którzy pomogą nam na uzyskanie wymarzonej sylwetki. W skrócie - znajdziemy tam: treningi, opracowane przez profesjonalistów, porady i wskazówki, przepisy na zdrowe posiłki oraz bazę trenerów. Serwis się rozwija, a ja mam dla Was artykuł, dotyczący tej strony :) Szczegóły poniżej:

MetaSport.pl – trening personalny to pierwszy krok do zdrowego trybu życia

Prowadzenie zdrowego trybu życia to obecnie jeden z najbardziej widocznych trendów. Przyszedł on do nas wraz z rozwojem popkultury. Ludzie w filmach codziennie rano uprawiają jogging w parku, a ze znajomymi spotykają się w klubach fitness. W czasopismach roi się od wywiadów ze znanymi osobami, które chętnie opowiadają o profitach jakie przyniosła im zmiana nawyków żywieniowych i treningowych. Praktycznie każdy potrafi wymienić przynajmniej jeden powód, dla którego warto zmienić swoje przyzwyczajenia. Jednak wielu osobom brakuje motywacji i chęci żeby cokolwiek modyfikować. Z kolei inni nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać lub wymigują się brakiem czasu.

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się jak to naprawdę jest. Czy Twoje wymówki znajdują pokrycie w rzeczywistości? Czy naprawdę masz aż tak mało motywacji, żeby poświęcić trochę czasu swojemu ciału? Zadbać o nie w tym momencie, kiedy jest jeszcze zdrowe i pełne wigoru? Efekty da się zauważyć zaraz po pierwszej serii ćwiczeniowej. Nie mam tutaj na myśli nagłego przyrostu masy mięśniowej, ale lepsze samopoczucie i większą energię. Regularne treningi i przestrzeganie zasad zdrowego żywienia dostarczy Ci również wiele korzyści długofalowych. Po około miesiącu zauważysz, że Twoje ciało jest smuklejsze, a kondycja dużo lepsza, niż na początku.

Łatwo powiedzieć sport + zdrowa dieta. Trudniej wprowadzić to w życie i regularnie przestrzegać danych zasad. W gruncie rzeczy to kwestia przyzwyczajenia.
Od postanowienia ważniejsze jest to, że plan treningowy powinien być indywidualny dla każdej osoby. Tylko wtedy przyniesie on szybkie efekty i sprawi, że poczujesz się lepiej. Nie warto sugerować się radami internautów, bo mogą okazać się one błędne.
Jeżeli już podejmujesz wyzwanie zdrowego trybu życia to rób to na 100%. Nawiąż współpracę z trenerem osobistym, który dobierze dla Ciebie odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz posiłków. Będziesz miał wtedy pewność, że realizowany plan przyniesie zauważalne i zamierzone efekty.
Personal Trainerzy ogłaszają się głównie na popularnych portalach ogłoszeniowych lub forach sportowych.

Bazę trenerów, którzy pomogą Ci wejść na ścieżkę zdrowego stylu życia znajdziesz na MetaSport.pl. Od źródeł wymienionych powyżej odróżnia ją to, że umożliwia zestawienie i szybkie porównanie między sobą ofert trenerów osobistych z Twojej okolicy.
Na stronie MetaSport.pl trenerzy personalni tworzą swoje profile-wizytówki, w których przedstawiają dyscypliny sportowe i treningi, których mogą się podjąć. Prezentują swoje doświadczenie i certyfikaty. Wszystko w jednym miejscu. Jest to bardzo czytelne dla osób, które szukają Personal Trainera.
Nieistotne jest to czy z bazy korzysta osoba już zaawansowana czy dopiero początkująca. Dzięki możliwości zawężenia kryteriów wyszukiwania, wyniki można dopasować indywidualnie do siebie.

Nie jest to jedyna funkcja, którą znajdziesz w serwisie Metasport.pl. Wyróżnia się on nowoczesnym podejściem do treningu personalnego. Narzędzia takie jak Wirtualny Trener oraz Dietetyk umożliwiają profesjonalne, ale także atrakcyjne wykonywanie ćwiczeń.

Obie te funkcjonalności są innowacyjne i dostarczają spersonalizowanych rozwiązań. Funkcjonują w oparciu o wprowadzane przez użytkownika dane. Na ich podstawie wirtualny trener dopasowuje plan treningowy, a dietetyk proponuje odpowiednie posiłki. Dzięki tym modułom bez wychodzenia z domu i ponoszenia dodatkowych kosztów, każdy może korzystać z usług swojego personalnego trenera.

Uprawianie sportu jest konieczne do prowadzenia zdrowego trybu życia. Robienie tego precyzyjnie i systematycznie wiąże się ciągłą motywacją i poświęceniem. Z pomocą przychodzi tutaj aplikacja mobilna MetaSport. Zainstalowana w Twoim smartfonie przypomni Ci o treningu, a także wyłapie błędy które popełniasz podczas ćwiczeń. Umożliwia również korzystanie z platformy o każdej porze dnia.

Jak to działa?

Zarejestruj się na stronie Metasport.pl. Wybierz odpowiedni typ konta, w zależności od tego czy jesteś trenerem, czy osobą trenującą.

Pierwszym krokiem Trenera jest wypełnienie swojego profilu - swoistej wizytówki prezentacyjnej, gdzie opisuje swoją specjalność i doświadczenie. Serwis przewiduje także sporo możliwości uatrakcyjnienia profilu trenera np. poradami na temat rodzajów treningów oraz dietami.

Osoba Trenująca powinna od razu przejść do wypełnienia informacji o sobie. To na ich podstawie przedstawione w artykule narzędzia dopasują spersonalizowany trening oraz dietę. Zarejestrowani użytkownicy mają również pełny dostęp do wspomnianej wcześniej Bazy Trenerów.

Zmień swój tryb życia na ZDROWY już dziś!

DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego