Jak oczyścić organizm?

Czy czasem nie macie energii, czujecie się przemęczeni? Czy nie jest Wam słabo albo nie możecie zasnąć, chociaż jesteście bardzo zmęczeni?  Jeśli tak, to bardzo możliwe, że organizm potrzebuje oczyszczenia.

Zła dieta, nieodpowiednie łączenie posiłków i mało ruchu mogą powodować, że organizm gromadzi toksyny. To przez nie czujemy się znużeni i nie mamy chęci do życia. Jest parę sposobów na to, by odnowić swój organizm i poczuć się w pełni sił w każdym wieku.

źródło: tumblr.com

 

Dieta.

Jako pierwsza, bo najważniejsza. To właśnie odpowiednia dieta poprawia nasze samopoczucie i wygląd. 

Z własnych doświadczeń mogę polecić dietę oczyszczającą warzywno - owocową dr Ewy Dąbrowskiej, która przynosi fenomenalne rezultaty. Nawet tydzień takiej diety potrafi spowodować, że odczujemy i zauważymy różnicę w naszym wyglądzie, ale również w naszym samopoczuciu. Jeśli będziecie zainteresowani szczegółami, napiszę o nich w kolejnym poście. Póki co odsyłam na stronę http://ewadabrowska.pl/

Dieta oczyszczająca nie jest aż tak katorżnicza i niebezpieczna jak głodówka. Diety oczyszczające, dzięki którym możemy na stałe wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do swojego jadłospisu, zalecają jedzenie warzyw i owoców przez kilka lub kilkanaście dni. Nie jest to aż tak dużo, chodzi o nasze zdrowie, czyli coś co mamy najcenniejsze. 

Ważne jest również picie odpowiedniej ilości płynów, np. wody z cytryną. Można pić soki warzywne, nawet owocowe, a także wszelkiego rodzaju herbaty. Herbaty ziołowe, np. liście brzozy, ziele skrzypu, korzeń i ziele mniszka lekarskiego, ziele nawłoci, dziurawiec, krwawnik, mięta, bylica i tatarak, a także wyciąg z karczocha. 

źródło: tumblr.com

Po kilku lub kilkunastu dniach wraca się do normalnego zdrowego odżywiania. Włączamy do diety nabiał: jogurty, kefiry, maślanki, a także produkty zbożowe. Następnie włączamy do diety ryby oraz białe chude mięso. Uwierzcie mi, że to wchodzi w nawyk i po zakończeniu zupełnie nie ma się ochoty na "brudne" jedzenie, czyli fast food czy słodycze. Odczujecie różnicę już po tygodniu.

Nie jestem zwolenniczką głodówek, ponieważ trudno jest na niej wytrzymać, a jeśli się już wytrzyma to z powrotem dosłownie "rzucamy się na jedzenie", nieważne czy zdrowe czy nie. Nie będę pisać o zaletach głodówki, bo ich nie widzę i nie znam, chociaż sama kiedyś byłam na takiej diecie. Dieta oczyszczająca powinna być przeprowadzona świadomie, powinniśmy czerpać z niej przyjemność i czuć jak organizm walczy z nagromadzonymi toksynami. W czasie głodówki myślimy tylko o tym, by znów zacząć jeść. Cokolwiek.

źródło: tumblr.com

Produkty, które wspomagają oczyszczanie organizmu:

1. kurczak, indyk
2. warzywa
3. brązowy ryż
4. orzechy, nasiona
5. owoce, grejpfrut, cytryna, jabłka, szczególnie jagodowe
6. kokos, awokado
7. zielona herbata i inne ziołowe herbaty oczyszczające
8. woda, woda z cytryną, woda z octem jabłkowym

Czego powinniśmy unikać podczas detoksykacji:

1. nabiał
2. wieprzowina, wołowina
3. owoce: winogrona, pomarańcze, banany
4. warzywa: ziemniaki, papryka, pomidory, kukurydza
5. kawa
6. napoje gazowane
7. cukier
8. alkohol
9. papierosy

Dodatki do diety oczyszczającej:

Cytryna.

Mimo kwaśnego smaku, cytryna posiada odczyn zasadowy i wspomaga odkwasić organizm. Picie wody z cytryną, szczególnie na czczo pomaga usunąć nagromadzone złogi. Cytryna ma za zadanie wspomóc pracę wątroby i układ trawienny. Jeśli lubicie, możecie pokusić się o zjedzenie całej cytryny razem z miąższem i białą skórką, bo to właśnie tam jest najwięcej cennych dla nas substancji. Możecie wkropić sobie cytrynę lub po prostu wlać do butelki sok z cytryny i popijać przez cały dzień.

Owoce jagodowe.

Jagody, maliny pite w formie soku lub jedzone normalnie, dodawane do posiłków - owsianki, sałatki czy mięs, mają w sobie wiele polifenoli, antocyjanów, flawonoidów i antyoksydantów. Wspomagają kondycję fizyczną, mają wpływ na całą sylwetkę.

Ocet jabłkowy.

Dodawany do sałatek lub sosów albo dodawany do przegotowanej wody. Zawiera witaminy i minerały. Przyspiesza metabolizm, zbawienny dla osób odchudzających się. Wspomaga pracę układu trawiennego, a także reguluje poziom cukru w organizmie.

Jak stworzyć idealną sałatkę?

źródło: reciperehab.com

Jeśli czujecie, że nadszedł czas, by przeprowadzić dietę oczyszczającą - nie czekajcie. Zaplanujcie tydzień albo dwa detoksykacji ciała i ducha. Odbije się to pozytywnie zarówno na Waszym zdrowiu, ciele, ale również psychice. 

Jedzmy zdrowo!